{"id":9072,"date":"2013-04-24T20:51:02","date_gmt":"2013-04-24T18:51:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=9072"},"modified":"2013-05-07T00:14:57","modified_gmt":"2013-05-06T22:14:57","slug":"svinigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2013\/04\/24\/svinigt\/","title":{"rendered":"Svinigt!"},"content":{"rendered":"

Svinigt det \u00e4r vad det \u00e4r med en kass axel. Sjukgymnasten sa i princip samma som f\u00f6rra g\u00e5ngen den var paj.
\n\u00c4pplepaj:) <\/p>\n

Vila denna veckan. \u00c4ta vad jag vill, n\u00e4r jag vill, hur jag vill…galet. <\/p>\n

Inga fler matcher innan och under sommaren s\u00e5 n\u00e4sta sikte blir h\u00f6sten.
\nSurar sista dagen f\u00f6r det idag.
\nSen kommer jag g\u00e5 vidare. Ingen id\u00e9 att vara pist p\u00e5 ngt som redan h\u00e4nt. <\/p>\n

M\u00e5l 1: Stabil och stark axel.
\nUppn\u00e5r det genom mindre Thaiboxning, fler styrketr\u00e4ningspass. <\/p>\n

Schemat borde bli s\u00e5h\u00e4r: <\/p>\n

M\u00e5ndag Thaiboxning Lejonkulan
\nTisdag Thaiboxning Genki
\nOnsdag Styrketr\u00e4ning
\nTorsdag Ledigt
\nFredag Kondition
\nL\u00f6rdag Thaiboxning Lejonkulan
\nS\u00f6ndag Valfritt pass<\/p>\n

M\u00e5ndag Ledig
\nTisdag Thaiboxning Genki
\nOnsdag Thaiboxning Lejonkulan
\nTorsdag Styrketr\u00e4ning
\nFredag Ledig
\nL\u00f6rdag Thaiboxning Lejonkulan
\nS\u00f6ndag Valfritt pass<\/p>\n

M\u00e5ndag Thaiboxning Lejonkulan
\nTisdag Ledigt
\nOnsdag Thaiboxning Lejonkulan
\nTorsdag Styrketr\u00e4ning
\nFredag Kondition
\nL\u00f6rdag Ledigt
\nS\u00f6ndag Valfritt pass<\/p>\n

M\u00e5ndag Thaiboxning Lejonkulan
\nTisdag Thaiboxning Genki
\nOnsdag Ledig
\nTorsdag Kondition
\nFredag Styrketr\u00e4ning
\nL\u00f6rdag Thaiboxning Lejonkulan
\nS\u00f6ndag Ledig<\/p>\n

Valfritt pass \u00e4r f\u00f6rslagsvis styrketr\u00e4ning.
\nOm det inte fungerar p\u00e5 hemmafronten med planering osv s\u00e5 byts Thaipassen ut mot styrketr\u00e4ning. <\/p>\n

Sedan b\u00f6rjar det om igen. <\/p>\n

Styrketr\u00e4ningen g\u00f6rs efter axelrehabprogrammet.
\nN\u00e4r det inte g\u00f6r s\u00e5 ont l\u00e4ngre gymmar jag med Tr\u00e4narRobban och Syrran. <\/p>\n

Inga chins, Pullups eller f\u00e5nga sparkar.
\nInga armh\u00e4vningar eller liknande r\u00f6relser och inga slag eller krokar med v\u00e4nster arm.
\nR\u00e4tt begr\u00e4nsat allts\u00e5. <\/p>\n

M\u00e5l 2: Match i h\u00f6st\/tidig vinter.
\nH\u00e4r har jag b\u00f6rjat fundera p\u00e5 vad som h\u00e4nde under matchen men mina funderingar har bara fastnat halvv\u00e4gs p\u00e5 print. Kommer n\u00e4r det kommer. <\/p>\n

Delm\u00e5l 1: bes\u00f6k hos sjukgymnasten om en m\u00e5nad. D\u00e5 skall det vara m\u00e4rkbar skillnad i stabiliteten.
\nTid redan bokad. <\/p>\n

Delm\u00e5l 2: Ligga runt 56-56 Kg i vikt f\u00f6r att slippa basta osv innan matchen. Klart 15e Juni. <\/p>\n

ShapeUp startar p\u00e5 m\u00e5ndag.
\nPrecis som vanligt:
\nInga mj\u00f6lkprodukter.
\nInget godis f\u00f6rutom p\u00e5 \u00e4tardagen.
\nBest\u00e4mda tider f\u00f6r m\u00e5ltider.
\nOsv. <\/p>\n

L\u00e4ngre \u00e4n s\u00e5h\u00e4r har jag inte kommit \u00e4nnu. <\/p>\n

\"20130424-205023.jpg\"<\/a>
\nBild p\u00e5 mig som SuburbanWorkWife.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svinigt det \u00e4r vad det \u00e4r med en kass axel. Sjukgymnasten sa i princip samma som f\u00f6rra g\u00e5ngen den var paj. \u00c4pplepaj:) Vila denna veckan. \u00c4ta vad jag vill, n\u00e4r jag vill, hur jag vill…galet. Inga fler matcher innan och under sommaren s\u00e5 n\u00e4sta sikte blir h\u00f6sten. Surar sista dagen f\u00f6r det idag. Sen kommer … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,56],"tags":[],"class_list":["post-9072","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-axelrehab","category-jill"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9072\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}