{"id":9939,"date":"2013-07-08T20:24:11","date_gmt":"2013-07-08T18:24:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=9939"},"modified":"2013-07-08T20:24:11","modified_gmt":"2013-07-08T18:24:11","slug":"tog-inte-tempen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2013\/07\/08\/tog-inte-tempen\/","title":{"rendered":"Tog inte tempen"},"content":{"rendered":"

Cykla f\u00f6rsiktigt 1 mil. <\/p>\n

3 km p\u00e5 Gunde. <\/p>\n

12×2 min p\u00e5 s\u00e4cken.
\n1 min vila mellan ronderna. <\/p>\n

Efter sista 2 minuterna s\u00e5 b\u00f6rjade det bl\u00f6da under stort\u00e5n gick upp p\u00e5 toa och kr\u00e4ktes. \u00c4r nog lite sjuk \u00e4nd\u00e5. <\/p>\n

Trots t\u00e5 och kr\u00e4k s\u00e5 gick det v\u00e4ldigt bra. <\/p>\n

Varvade ronderna mellan bara boxning h\u00f6ger hand, bara sparkar med h\u00f6gern och boxning och sparkar. F\u00f6rs\u00f6ker komma ur vanan att st\u00f6ra med v\u00e4nstern f\u00f6r den kan jag ju \u00e4nd\u00e5 inte anv\u00e4nda. L\u00e5tsas att jag hela tiden skall skydda mig med v\u00e4nstern och h\u00e5ller upp den i gard s\u00e5 gott det g\u00e5r. K\u00f6r bara push och kn\u00e4 med v\u00e4nster f\u00f6r \u00e4nnu kan jag inte l\u00e5ta bli att kasta ned den. <\/p>\n

\u00d6vade p\u00e5 att missa h\u00f6ger spark och snurra runt och sl\u00e5 till s\u00e4cken. Alternativt missa med benet och ist\u00e4llet f\u00f6r att snurra vidare s\u00e5 v\u00e4nder jag tillbaka och sl\u00e5r en backfist? Tror det heter s\u00e5. Jag borde v\u00e4l ha l\u00e4rt mig vad saker och ting heter vid det h\u00e4r laget. <\/p>\n

K\u00f6rde ocks\u00e5 n\u00e5gra v\u00e4nster push med inhoppat h\u00f6ger kn\u00e4. L\u00e4ttare \u00e4n det jag \u00f6vat p\u00e5 innan: H\u00f6ger push med h\u00f6ger kn\u00e4. <\/p>\n

\"20130708-195242.jpg\"<\/a><\/p>\n

\u00d6nskar s\u00e5 att jag hade n\u00e5gon att leka med. Eftersom jag inte g\u00e5r p\u00e5 passen, som \u00e4nd\u00e5 verkar ha lite sommaruppeh\u00e5ll, s\u00e5 tr\u00e4nar jag alltid sj\u00e4lv. Kan ju kanske b\u00f6rja tr\u00e4na med musik? Typ ha mobilh\u00e5llaren p\u00e5 v\u00e4nsterarmen, den anv\u00e4nder jag ju \u00e4nd\u00e5 inte. Vet inte ens om det fungerar?! <\/p>\n

Saknar Lekonkulan och n\u00e5gra av tjejerna d\u00e4r. Gillar att de ox\u00e5 ville tr\u00e4na.
\nSaknar mest Maria som \u00e4r s\u00e5 duktig \u00e4ven om vi inte var i samma grupp. <\/p>\n

K\u00e4nns ju lite som att jag f\u00f6rs\u00f6ker uppt\u00e4cka Thaiboxning sj\u00e4lv. Haha. Blir b\u00e4ttre n\u00e4r jag kan b\u00f6rja vara med p\u00e5 tr\u00e4ningarna igen. <\/p>\n

S\u00e5 idag m\u00e5ste Jill \u00e5 Jill i hj\u00e4rnan snacka ihop sig.
\nDet l\u00e5ter s\u00e5h\u00e4r.
\nJill 1:
\n– vill du sp\u00f6a s\u00e4cken och f\u00f6rhoppningsvis inte ligga av dig helt eller vill du ligga hemma och j\u00e4sa? <\/p>\n

Jill 2
\n– S\u00e4cken! <\/p>\n

Det blir ju s\u00e4cken \u00e4ven om idag kanske skulle vart en vilodag. <\/p>\n

Om jag \u00e4r frisk blir det tr\u00e4ning i veckan. <\/p>\n

Typ s\u00e5h\u00e4r:
\nTisdag Kondition \u00e5 s\u00e4ck<\/p>\n

Onsdag Kondition \u00e5 s\u00e4ck <\/p>\n

Torsdag Kondition \u00e5 s\u00e4ck. M\u00f6jligtvis att jag skall b\u00f6rja \u00f6va in best\u00e4mda h\u00f6gerkombinationer. Duckningar (inte ankningar) f\u00f6r sp\u00f6kslag mot min v\u00e4nstersida som jag kontrar med h\u00f6gerkombinationer. <\/p>\n

Ev Fredag om jag f\u00e5r efter mina sprutor ”rakt i pannan” <\/p>\n

L\u00f6rdag Spanien. <\/p>\n

Har inte best\u00e4mt hur jag skall tr\u00e4na i Spanien. Vill ju g\u00e4rna tr\u00e4na med Apan och hennes LillSis.
\nOch CoachDaniel s\u00e5klart om han har tid.
\nVi f\u00e5r se. Ni ox\u00e5 om de har wifi p\u00e5 hotellet. <\/p>\n

Nu sova. Godnatt alla fighters…var ni \u00e4n \u00e4r:) <\/p>\n

Ps. Dagens googlings ord \u00e4r:
\nTonsiliter
\nNeongult urin
\nH\u00e5kan Hellstr\u00f6m texter
\nDubbel delbar tvilling paraplyvagn adapter<\/p>\n

R\u00e4tt soft semester med andra ord.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cykla f\u00f6rsiktigt 1 mil. 3 km p\u00e5 Gunde. 12×2 min p\u00e5 s\u00e4cken. 1 min vila mellan ronderna. Efter sista 2 minuterna s\u00e5 b\u00f6rjade det bl\u00f6da under stort\u00e5n gick upp p\u00e5 toa och kr\u00e4ktes. \u00c4r nog lite sjuk \u00e4nd\u00e5. Trots t\u00e5 och kr\u00e4k s\u00e5 gick det v\u00e4ldigt bra. Varvade ronderna mellan bara boxning h\u00f6ger hand, bara … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-9939","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9939\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}