1. Lägg dig på golvet med ryggen ner.
2 ta upp magen mot taket så det blir en jämn nerförsbacke från dina knän till din mage.
3 .om bild 2 är för lätt kan du sträcka ut det ena benet och stå så i 1 minut, ser lätt ut, men det är sjukt jobbigt efter några rundor!