Hänvisar till ny blogg
Yes, jag byter bloggsite av olika skäl. Numera kan du läsa om min träning på http://johnnyvilhelm.shapemeup.se/ In och läs!!
Foodprep
Igår agerade jag kock, laddade på med 400g lax, mycket ris och broccoli till sen middag. Laddade även en matlåda med 500g lax, fyllde ut lådan med ris och broccoli! Måste vara det bästa som finns att käka! Nu är det dags att jobba igen! Pys förbi Sportson Barkarby och köp en cykel nu när … Läs mer
Varmt
Efter studion drog jag rätt spontant förbi ViksjöVallen efter ett samtal med en kompis som var där, vi lirade lite fotboll och softade i solen, sjukt skönt med sommar!!! Längesen jag träffade grabbarna! Liten proteinpaus en varm sommardag är inte fel, ni måste prova Body Science’s JordgubbsWhey! Nu är det dags att åka hem, förmodligen … Läs mer
DOMS efter gårdagen
Igår körde jag ett stenhårt ryggpass med Jocke, ungefär när jag hade 2 övningar kvar och var tokslut slog det mig, jag hade ju bokat upp mig på ett cirkelfyspass på kvällen. Så jag fläskade på de sista övningarna, åkte hem och käkade rejält och tog det lugnt i någon timme innan det bar av … Läs mer
Trevlig tur på stan till grisigt gympass
Ante ringde mig tidigt imorse och frågade om vi skulle åka in till stan och handla lite kläder och glida runt, vädret var ju på topp så vi åkte direkt efter frukost. Sen gled vi runt i alla möjliga olika butiker, vid lunch blev vi hungriga.. Och snabbmat är något man har tröttnat på, så … Läs mer
Steg 1 avklarat
Det var ett roligt litet event, vi fick dra lappar vi vilka muskelgrupper vi skulle visa. Jag fick först armar och sedan ben, jag valde då att demonstrera sittande bicepscurls med hantlar och klassiska dips. På benen körde jag ATG squats och raka marklyft, lite trögt med tanke på att jag hade världens benpass igår, … Läs mer
Steg 1 i utbildningen
Imorgon är det dags för steg 1 i min gyminstruktörsutbildning. Har varit på lite möten men imorgon är det en praktisk del då min teknik sätts på prov, spännande att få se hur bra min teknik egentligen är! Mest en kul grej, och även en bra grej att ha genomfört inför framtida möjliga planer på … Läs mer
DOMS & Legday
Ja, jag har DOMS i ungefär varenda muskel, särskilt axlar och triceps, kan knappt lyfta grejer och det var sjukt jobbigt på jobbet haha. Efter en väldigt slitig och intensiv dag på jobbet, eller ja praktiken om man ska hårddra det hela, så åkte jag mot gymmet för att mata på ett riktigt benpass. Jag … Läs mer
Rörig eftermiddag
Idag var det planerat att jag skulle köra ett instruktionspass 17:15 med en personlig tränare. Men det blev något fel med dubbelbokningar och grejer så jag fick avvakta till 17:45, tills jag då fick reda på att det inte blir något instruktionspass. Så jag fick sätta mig ned med honom och ha ett litet minimöte … Läs mer
IcanIwill-banner färdig
Nu ligger den uppe på Gustaf Ollas blogg