Här kommer ett snabbt och kort inlägg om en viktig del i fitness/bodybuildingvärlden som det inte talas om så mycket.
På gymmet förekommer det väldigt mycket träning med alldeles för tunga vikter. Ser dagligen folk som kör bicepscurls med en hantel de knappt orkar hålla fast i, denna hantel svingas upp och ned med gungande rörelser och man verkligen ser hur kontraktionen på biceps reduceras något avskyvärt. Det känns bra att stå där med den brutalt stora hanteln och känna sig manlig, man får pump och man känner sig som en hulk, men i själva verket är det bara så att muskeln fått en tung belastning men inte en kontraktion, och eftersom vikten är för tung för att göra det i en fin rörelse kontaktas andra muskler in vilket reducerar fokusen på muskeln som egentligen skall tränas.
Folk måste verkligen lära sig att SÄNKA VIKTEN, sluta skämmas för att gå ner några kilon. Du tror att folk kommer skratta åt dig, men de som verkligen är insatta i träning kommer ha förståelse. De som skrattar däremot kan du skratta åt själv när du går om dem i muskelutvecklingen.
Det primära målet är inte att lyfta tunga vikter, det primära målet är att kontrahera muskeln.
Kontakt med muskeln är det viktigaste, muskeln behöver full utsträckning och sedan full kontraktion, klarar man inte av det så är det dags att sänka vikten.
Siktar man däremot mot att bli tyngdlyftare är det självfallet förståeligt. Men det syns vad man siktar på, de flesta på gymmet är där för en sak – att skapa sin drömkropp. Många är säkerligen där för att bli tyngdlyftare också, men då står man inte och kastar hantlar i bicepscurls inte. Nej, då är det mer de tunga och explosiva övningarna som det läggs högst fokus på. Viktigt också är att tänka på att inte lasta på för myket vid marklyft, ser väldigt ofta folk som offrar tekniken för att se lite matcho ut med många viktplattor på stången. Skippa det och kör varje rep med 100% rätt teknik, vikterna ökas naturligt succesivt.
Jag rekommenderar alla till att lägga ned 7 minuter utav sitt liv på detta klipp, mycket visa ord av bodybuildern Kai Greene. OBS, alla som har som mål att bli tyngdlyftare, ta inte illa upp av denna video. Kai presenterar tyngdlyftning som om det vore som en slarvig illusion på bodybuilding, vilket inte alls är sant.
Träna hårt och tungt, men smart!
//Johnny
Intressant inlägg! Mycket tänkvärt..och det stämmer så bra. Mycket skador som uppkommer pga att man använder helt fel teknik. Gå ner i vikter istället och få in tekniken och fokusera på att få kontakt med muskeln! Intressant blogg..heja heja dig nu att jobba på med volymen.
Äntligen nån som skriver om bra och viktiga ämnen! Och det här med för tunga vikter är ju så himla klockren för typ 99% av alla machokillar på gymet.. Do it right, people!
Hej, en riktigt bra blogg för alla som tränar! man borde värkligen ta åt sig vad du skriver! När jag ser filmen inser jag att jag har gjort fel flera gånger men det ska ändras på! GRYMT JOBB JOHNNY!
Riktigt bra skrivet johnny! Älskar bloggen för övrigt !