H\u00e4r kommer ett snabbt och kort inl\u00e4gg om en viktig del i fitness\/bodybuildingv\u00e4rlden som det inte talas om s\u00e5 mycket.<\/p>\n
P\u00e5 gymmet f\u00f6rekommer det v\u00e4ldigt mycket tr\u00e4ning med alldeles f\u00f6r tunga vikter. Ser dagligen folk som k\u00f6r bicepscurls med en hantel de knappt orkar h\u00e5lla fast i, denna hantel svingas upp och ned med gungande r\u00f6relser och man verkligen ser hur kontraktionen p\u00e5 biceps reduceras n\u00e5got avskyv\u00e4rt. Det k\u00e4nns bra att st\u00e5 d\u00e4r med den brutalt stora hanteln och k\u00e4nna sig manlig, man f\u00e5r pump och man k\u00e4nner sig som en hulk, men i sj\u00e4lva verket \u00e4r det bara s\u00e5 att muskeln f\u00e5tt en tung belastning men inte en kontraktion, och eftersom vikten \u00e4r f\u00f6r tung f\u00f6r att g\u00f6ra det i en fin r\u00f6relse kontaktas andra muskler in vilket reducerar fokusen p\u00e5 muskeln som egentligen skall tr\u00e4nas.<\/p>\n
Folk m\u00e5ste verkligen l\u00e4ra sig att S\u00c4NKA VIKTEN, sluta sk\u00e4mmas f\u00f6r att g\u00e5 ner n\u00e5gra kilon. Du tror att folk kommer skratta \u00e5t dig, men de som verkligen \u00e4r insatta i tr\u00e4ning kommer ha f\u00f6rst\u00e5else. De som skrattar d\u00e4remot kan du skratta \u00e5t sj\u00e4lv n\u00e4r du g\u00e5r om dem i muskelutvecklingen.<\/p>\n
Det prim\u00e4ra m\u00e5let \u00e4r inte att lyfta tunga vikter, det prim\u00e4ra m\u00e5let \u00e4r att kontrahera muskeln.<\/strong><\/p>\n Kontakt med muskeln \u00e4r det viktigaste, muskeln beh\u00f6ver full utstr\u00e4ckning och sedan full kontraktion, klarar man inte av det s\u00e5 \u00e4r det dags att s\u00e4nka vikten.<\/p>\n Siktar man d\u00e4remot mot att bli tyngdlyftare \u00e4r det sj\u00e4lvfallet f\u00f6rst\u00e5eligt. Men det syns vad man siktar p\u00e5, de flesta p\u00e5 gymmet \u00e4r d\u00e4r f\u00f6r en sak – att skapa sin dr\u00f6mkropp. M\u00e5nga \u00e4r s\u00e4kerligen d\u00e4r f\u00f6r att bli tyngdlyftare ocks\u00e5, men d\u00e5 st\u00e5r man inte och kastar hantlar i bicepscurls inte. Nej, d\u00e5 \u00e4r det mer de tunga och explosiva \u00f6vningarna som det l\u00e4ggs h\u00f6gst fokus p\u00e5. Viktigt ocks\u00e5 \u00e4r att t\u00e4nka p\u00e5 att inte lasta p\u00e5 f\u00f6r myket vid marklyft, ser v\u00e4ldigt ofta folk som offrar tekniken f\u00f6r att se lite matcho ut med m\u00e5nga viktplattor p\u00e5 st\u00e5ngen. Skippa det och k\u00f6r varje rep med 100% r\u00e4tt teknik, vikterna \u00f6kas naturligt succesivt.<\/p>\n Jag rekommenderar alla till att l\u00e4gga ned 7 minuter utav sitt liv p\u00e5 detta klipp, mycket visa ord av bodybuildern Kai Greene. OBS, alla som har som m\u00e5l att bli tyngdlyftare, ta inte illa upp av denna video. Kai presenterar tyngdlyftning som om det vore som en slarvig illusion p\u00e5 bodybuilding, vilket inte alls \u00e4r sant.