![\"20130329-232716.jpg\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/files\/2013\/03\/20130329-232716.jpg\")
<\/a>\nArmpasset b\u00f6rjade helt okej, men det sp\u00e5rade totalt.. Positivt dock, Felix \u00e4r den k\u00f6ttigaste mannen jag n\u00e5gonsin tr\u00e4nat med!! <\/p>\n
Efter det h\u00e4r grisiga benpasset ville man bara l\u00e4gga sig och sova, s\u00e5 vi \u00e5kte hem. \u00c5t en sjukt bra middag som en riktig m\u00e4sterkock snodde ihop!<\/p>\n Tackar s\u00e5 mycket f\u00f6r denna dag Felix, snart k\u00f6r vi igen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Idag var det \u00e4ntligen dags f\u00f6r min och Felix v\u00e4lplanerade heldag. Vi b\u00f6rjade med ett armpass p\u00e5 morgonen f\u00f6r att sedan \u00e5ka hem och ladda batterierna med proteinpannkakor och annat gott f\u00f6r att sedan \u00e5ka tillbaka och slakta benen! Armpasset b\u00f6rjade helt okej, men det sp\u00e5rade totalt.. Positivt dock, Felix \u00e4r den k\u00f6ttigaste mannen jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4121,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1234","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4121"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1234"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1234\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>
\nF\u00f6rsta g\u00e5ngen jag k\u00f6rde viktade dips. Alltid varit r\u00e4dd f\u00f6r skaderisken, men en vis man sa till mig idag att om man bata har r\u00e4tt teknik s\u00e5 \u00e4r det lugnt, lyssna alltid p\u00e5 Felix! <\/p>\n<\/a>
\nNog f\u00f6r att han lastade p\u00e5 mer vikt \u00e4n mig s\u00e5 k\u00e4ndes det j\u00e4vligt bra att g\u00f6ra det!<\/p>\n<\/a>
\nEfter detta var det dags f\u00f6r lunch, proteinpannkakor.. Med extra protein med protein. Hela satsen inneh\u00e5ller 200g protein. S\u00e5 vi fick en del protte i oss! Detta var dock svinigt gott, l\u00e5ngt \u00f6ver f\u00f6rv\u00e4ntnigarna n\u00e4r det inneh\u00f6ll 30 \u00e4ggvitor och 12 \u00e4ggulor. Erk\u00e4nner dock att vi fick en del assistans utav Felix mor d\u00e5 vi bevisligen inte \u00e4r kockar.<\/p>\n<\/a>
\nProteinkoma, Simpsons, powerbars och Celsius och sedan iv\u00e4g till gymmet igen! Ben stod p\u00e5 schemat!<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a>
\nDon’t forget to do your squats.<\/p>\n<\/a>
\nRaka mark. Det viktiga i denna \u00f6vning \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka koppla bort ryggen, blunda och f\u00e5 kontakt med baksidan i huvudet och k\u00e4nns hur muskeln jobbar, skit i vikten! Den spelar ingen roll!<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a>
\nSjukt l\u00e4nge sedan jag \u00e5t s\u00e5h\u00e4r gott! Efter den h\u00e4r middagen var det bara att inta soffan och kolla p\u00e5 Argo, en sjukt bra film! <\/p>\n