{"id":129,"date":"2013-01-22T21:31:40","date_gmt":"2013-01-22T20:31:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/?p=129"},"modified":"2013-01-22T21:50:44","modified_gmt":"2013-01-22T20:50:44","slug":"min-uppfattning-av-folks-syn-pa-lchf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/2013\/01\/22\/min-uppfattning-av-folks-syn-pa-lchf\/","title":{"rendered":"Min uppfattning av folks syn p\u00e5 LCHF"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Det har blivit en trend att g\u00e5 ned i vikt med hj\u00e4lp av metoden som kallas f\u00f6r LCHF. Denna metod bygger p\u00e5 att dra ned p\u00e5 kolhydraterna medan man samtidigt \u00f6kar fettintaget. Detta f\u00f6r att alla sm\u00e4ltbara kolhydrater omvandlas till glykos i kroppen och har en ungef\u00e4rlig effekt p\u00e5 kroppen som socker, enligt folk. Detta \u00e4r dock en smula \u00f6verdrivet och har marknadsf\u00f6rt p\u00e5 ett lite dumt s\u00e4tt.<\/p>\n

M\u00e5nga som g\u00e5r ned i vikt anv\u00e4nder sig utav denna metod d\u00e5 det som sagt \u00e4r en trend, men de flesta som har som m\u00e5l att droppa en del kilon i fettmassa har ju oftast lite h\u00f6gre ambitioner \u00e4n att \u00e4ndra sin kost. Med detta menar jag allts\u00e5 att folk ofta tr\u00e4nar, g\u00e5r p\u00e5 gym eller ut\u00f6var n\u00e5gon sport. Men f\u00f6r att en person skall orka detta beh\u00f6vs ju sj\u00e4lvklart en del kolhydrater f\u00f6r att ge lite energi till kroppen. Ni som l\u00e4st om LCHF kommer dock fastna p\u00e5 den punkten d\u00e5 jag n\u00e4mnde att kolhydrater borde intas, ni vet ocks\u00e5 att fett f\u00f6rt\u00e4rs mycket mer vid denna metod och tanken \u00e4r att fettet ska ers\u00e4tta kolhydraterna energivis. Fett \u00e4r det som inneh\u00e5ller mest kalorier (Kcal) och ger d\u00e4rf\u00f6r mycket energi, det som dock \u00e4r en liten detalj i metoden \u00e4r att det \u00e4r v\u00e4ldigt omst\u00e4ndigt att \u00e4ta mycket fett hela dagarna. S\u00e4rskilt om man g\u00e5r i skolan och det skulle serveras pasta med k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s som exempel. Hur ers\u00e4tter man kolhydraterna(pastan) med n\u00e5got som har h\u00f6gt fettinneh\u00e5ll?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Frukt<\/strong><\/p>\n

Jag h\u00f6r m\u00e5nga som p\u00e5st\u00e5r att jag h\u00e5ller p\u00e5 med LCHF f\u00f6r att jag dels \u00e4ter mycket fett, detta \u00e4r f\u00f6r att jag vill ligga p\u00e5 ett energi\u00f6verskott f\u00f6r att g\u00e5 upp i vikt. Jag \u00e4ter lika mycket kolhydrater som fett. Men \u00e4ven dels f\u00f6r att jag \u00e4ter en del frukt, frukt \u00e4r som jag sagt tidigare en ganska d\u00e5lig f\u00f6da med tanke p\u00e5 sockerinneh\u00e5llet. (l\u00e4s tidigare inl\u00e4gg) N\u00e4r det huvudsakliga med LCHF \u00e4r att reducera kolhydratsintaget \u00e4r det en sj\u00e4lvklarhet att man skall undvika socker, spelar ingen roll och det \u00e4r fruktos eller sackaros, det blir i princip samma sak i kroppen. L\u00e4ste tidigare idag inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningen p\u00e5 ett paket frysta jordgubbar, det var n\u00e4rmare 7g socker per 100g, vilket jag tycker \u00e4r on\u00f6digt mycket. S\u00e4ger inte att man skall utesluta b\u00e4r och frukt, absolut inte, det inneh\u00e5ller en del vitaminer och inte minst att det \u00e4r gott. Kan \u00e4ven ge en lite mer upplevelserik smak till kesellan!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Godis<\/strong><\/p>\n

Om man g\u00e5r p\u00e5 en LCHF diet \u00e4r det som tidigare n\u00e4mt viktigt att reducera intaget p\u00e5 kolhydrater. M\u00e5nga b\u00f6rjar sin dag med att \u00e4ta bacon och \u00e4gg och sk\u00f6ta kosten helt som det \u00e4r t\u00e4nkt, senare p\u00e5 kv\u00e4llarna dock, fr\u00e4mst helger s\u00e5 \u00e5ker chipsp\u00e5sen med tillh\u00f6rande dipp, godis och l\u00e4sk\/alkohol fram. D\u00e5 k\u00e4nns det genast lite on\u00f6digt att ha levt sunt i 5 dagar innan detta. Det \u00e4r ungef\u00e4r som att s\u00e5 fort det blir helg \u00e4r onyttigheter ett m\u00e5ste, \u00e4r man m\u00e5linriktad ska man klara av vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att n\u00e5 m\u00e5let. Man kan s\u00e4ga saker som ”men en dag i veckan f\u00e5r man \u00e4ta” eller ”lite skadar inte, en bit kan jag \u00e4ta”. Det \u00e4r just dessa sm\u00e5detaljer som g\u00f6r skillnad. Om man t\u00e4nker att man bara ska ta en chokladbit p\u00e5 kv\u00e4llen visar ju bara hur svag man \u00e4r och att man inte riktigt har viljan inne. Ska man r\u00f6ra sig mot ett m\u00e5l ska man g\u00f6ra det till 100%.<\/p>\n

Personligen gillar jag inte LCHF, jag har provat att leva p\u00e5 det viset ett tag men jag blev bara seg. Detta d\u00e5 f\u00f6r att jag r\u00f6r p\u00e5 mig och g\u00f6r av med mycket energi, jag s\u00e4ger inte att LCHF metoden \u00e4r d\u00e5lig, jag s\u00e4ger bara att den inte passar mig. Jag beh\u00f6ver mina kolhydrater, fetter och proteiner varje dag.<\/p>\n

Till er som utf\u00f6r denna metod eller funderar p\u00e5 det<\/strong>, bli inte f\u00f6r r\u00e4dda f\u00f6r kolhydrater. Det \u00e4r inte farligt att \u00e4ta lite br\u00f6d, s\u00e5 l\u00e4nge det inte \u00e4r helt vitt, g\u00e4rna grovt br\u00f6d. Potatis tycker jag inte ska tas bort helt d\u00e5 detta inneh\u00e5ller mycket mindre kolhydrater \u00e4n pasta och ris, s\u00e5 enligt mig \u00e4r potatis bra f\u00f6r LCHF ocks\u00e5.<\/p>\n

Ha det gott, \u00e4t gott och lev gott!<\/p>\n

\/\/johnny<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det har blivit en trend att g\u00e5 ned i vikt med hj\u00e4lp av metoden som kallas f\u00f6r LCHF. Denna metod bygger p\u00e5 att dra ned p\u00e5 kolhydraterna medan man samtidigt \u00f6kar fettintaget. Detta f\u00f6r att alla sm\u00e4ltbara kolhydrater omvandlas till glykos i kroppen och har en ungef\u00e4rlig effekt p\u00e5 kroppen som socker, enligt folk. Detta … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4121,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-129","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fakta-om-mat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4121"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}