![\"20130503-184006.jpg\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/files\/2013\/05\/20130503-184006.jpg\")
<\/a>\nV\u00e5gade inte riktigt lasta p\u00e5 mer \u00e4n 75 kg, k\u00e4nde verkligen att det gick bra. K\u00f6rde ett par set med detta, till slut tr\u00f6ttnade jag faktiskt. Det gick s\u00e5 d\u00e5ligt och var s\u00e5 segt s\u00e5 jag tog och gick in p\u00e5 den \u00f6ppna ytan och leka lite, men innan det k\u00f6rde jag raka marklyft.<\/p>\n
Efter att jag legat p\u00e5 golvet kommer det in ett g\u00e4ng med \u00e4ldre damer som ska k\u00f6ra yoga, s\u00e5 jag var tvungen att g\u00e5 ut… Mot benpressen! V\u00e4nde lite p\u00e5 steken och k\u00f6rde slut p\u00e5 vaderna, innan jag sedan gick p\u00e5 l\u00e5ga tighta benpressar f\u00f6r att tr\u00e4ffa extra p\u00e5 quadsen.<\/p>\n Det var v\u00e4l typ allt, efter passet cyklade jag hem. N\u00e5got jag \u00e5ngrade n\u00e4r jag var halvv\u00e4gs, j\u00e4vlar vad det var jobbigt.<\/p>\n Ja, jag har DOMS i ungef\u00e4r varenda muskel, s\u00e4rskilt axlar och triceps, kan knappt lyfta grejer och det var sjukt jobbigt p\u00e5 jobbet haha. Efter en v\u00e4ldigt slitig och intensiv dag p\u00e5 jobbet, eller ja praktiken om man ska h\u00e5rddra det hela, s\u00e5 \u00e5kte jag mot gymmet f\u00f6r att mata p\u00e5 ett riktigt benpass. Jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4121,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1736","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4121"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1736"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1736\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>
\nMed leka menade jag d\u00e5 att k\u00f6tta walking lunges tills man stupar. Jag k\u00f6rde tills jag verkligen la mig p\u00e5 golvet och kippade efter andan, k\u00f6rde \u00e4ven en annan \u00f6vning jag inte riktigt har greppat namnet p\u00e5.<\/p>\n<\/a>
\nRiktigt sk\u00f6nt att kunna hojja igen dock, perfekt v\u00e4der f\u00f6r lite sk\u00f6n landsv\u00e4gscykling. S\u00e5 jag tar ut min raceb\u00e5ge vars ram helt \u00e4r gjord utav titan, g\u00e5r sinnessjukt fort!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"