{"id":396,"date":"2013-02-07T13:08:16","date_gmt":"2013-02-07T12:08:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/?p=396"},"modified":"2013-02-07T21:57:47","modified_gmt":"2013-02-07T20:57:47","slug":"visste-du-att","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/2013\/02\/07\/visste-du-att\/","title":{"rendered":"Visste du?"},"content":{"rendered":"

\"20130207-130247.jpg\"<\/a>
\n…att en kopp kaffe har samma h\u00f6ga m\u00e4ngd koffein som en burk Red Bull eller 2st burkar Coca cola? M\u00e5nga klankar ned mycket p\u00e5 energidrycker\/l\u00e4sk p\u00e5 grund av den h\u00f6ga koffeinhalten, medan de sj\u00e4lva sitter och sippar p\u00e5 en kopp kaffe. T\u00e4nk p\u00e5 det n\u00e4sta g\u00e5ng du t\u00e4nker klaga! <\/p>\n

\"20130207-130312.jpg\"<\/a>
\n…att tacokryddmixen inte borde hamna under kategorin ”krydda”. Detta f\u00f6r att det \u00e4r rent druvsocker och st\u00e4rkelse i princip. Per 100gram torrvara f\u00e5r du i dig 50gram socker och det \u00e4r lika mycket som du f\u00e5r i dig fr\u00e5n 1st 50cl coca cola. V\u00e4rt att \u00f6verv\u00e4ga att g\u00f6ra egen krydda till n\u00e4sta taco-kv\u00e4ll.<\/p>\n

\"20130207-130413.jpg\"<\/a>
\n…det g\u00e5r precis lika bra att ”fylla p\u00e5” med kolhydrater i form av godis som det \u00e4r med diverse sportdrycker, bars, gainers med mera? Sj\u00e4lvklart inte alla men helt klart majoriteten, s\u00e4rskilt sportdrycker. Jag jobbar ju i en cykelbutik, varje \u00e5r \u00e4r det samma visa. Cyklister kommer in och handlar prestationsh\u00f6jande drycker\/gel\/bars inf\u00f6r V\u00e4tternrundan bland annat. Inneh\u00e5llet i dessa \u00e4r i princip socker, jag skulle l\u00e4tt f\u00f6redra en p\u00e5se med olika godissorter. Snabb kolhydrat som snabb kolhydrat.<\/p>\n

\"20130207-130722.jpg\"<\/a>
\n…att den nya isl\u00e4ndska produkten ”Skyr” som marknadsf\u00f6rs som en bra ers\u00e4ttare till kesella\/keso inneh\u00e5ller hela 14gram socker per portion? De som \u00e4ger produkter trycker som bara den p\u00e5 att den \u00e4r s\u00e5 extremt proteinrik med hela 16gram protein per portion och hela hemsidan \u00e4r uppbyggd kring dess h\u00f6ga proteininneh\u00e5ll, men de gl\u00f6mmer att s\u00e4ga att den inneh\u00e5ller n\u00e4stan precis lika m\u00e5nga gram socker. Sj\u00e4lv v\u00e4ljer jag kesella\/keso alla dagar i veckan, m\u00e5ste dock erk\u00e4nna att Skyr \u00e4r brutalt god. Men ack s\u00e5 onyttig.<\/p>\n

\"20130207-131047.jpg\"<\/a>
\n…att kroppen tar upp allt protein du matar den med? Tidigare (tyv\u00e4rr \u00e4ven fortfarande hos de flesta) trodde m\u00e5nga att kroppen bara kunde ta upp cirka 30 gram \u00e5t g\u00e5ngen varvid man s\u00e5g till att k\u00e4ka\/dricka protein ungef\u00e4r var tredje timma f\u00f6r att hela tiden vara anabol och ha protein i blodet. Faktum \u00e4r att kroppen tar upp precis ALLT protein du ger den. Dock kan det ta lite tid att sm\u00e4lta och ta upp proteinet fr\u00e5n en 500grams biff men ALLT tas upp. Vad sedan kroppen g\u00f6r med det upptagna proteinet \u00e4r en annan femma men jag kan s\u00e4ga s\u00e5 mycket som att l\u00e5ngt ifr\u00e5n allt blir till muskelprotein.<\/p>\n

\"20130207-131329.jpg\"<\/a>
\n…att 1 kilo kroppsfett inneh\u00e5ller 7500 kcal och det \u00e4r n\u00e4r man f\u00f6rbrukat denna m\u00e4ngd energi som man g\u00e5tt ned 1kg fett. Hur man g\u00f6r detta spelar mindre roll. Man kan \u00e4ta 1000 kcal mindre varje dag och har d\u00e5 efter cirka 7 dagar f\u00f6rlorat 7000 kcal och d\u00e5 f\u00f6rlorarat detta lagrade fett eller s\u00e5 kan man \u00f6ka sin tr\u00e4ning genom att l\u00f6ptr\u00e4na och d\u00e4rmed f\u00f6rbr\u00e4nna de kcal man beh\u00f6ver eller s\u00e5 kan man g\u00f6ra b\u00e5de och – det v\u00e4ljer man sj\u00e4lv. Jag personligen \u00f6kar ofta min f\u00f6rbr\u00e4nningstr\u00e4ning och minskar n\u00e4stan inget p\u00e5 matintaget d\u00e5 jag \u00e4lskar mat, dock kan jag \u00f6ka proteinintaget och minska kolhydratsintaget.<\/p>\n

\"20130207-131514.jpg\"<\/a><\/p>\n

\/\/ Johnny<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

…att en kopp kaffe har samma h\u00f6ga m\u00e4ngd koffein som en burk Red Bull eller 2st burkar Coca cola? M\u00e5nga klankar ned mycket p\u00e5 energidrycker\/l\u00e4sk p\u00e5 grund av den h\u00f6ga koffeinhalten, medan de sj\u00e4lva sitter och sippar p\u00e5 en kopp kaffe. T\u00e4nk p\u00e5 det n\u00e4sta g\u00e5ng du t\u00e4nker klaga! …att tacokryddmixen inte borde hamna under … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4121,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-396","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mat-visste-du-att"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4121"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}