{"id":70,"date":"2013-01-16T19:11:40","date_gmt":"2013-01-16T18:11:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/?p=70"},"modified":"2013-01-16T19:11:40","modified_gmt":"2013-01-16T18:11:40","slug":"benen-skakar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/2013\/01\/16\/benen-skakar\/","title":{"rendered":"Benen skakar"},"content":{"rendered":"

Jag plogade p\u00e5 ett omr\u00e5de i B\u00e5lsta hela dagen fram tills jag var klar vid 3. D\u00e5 \u00e5kte jag direkt till gymmet, v\u00e4l d\u00e4r tr\u00e4ffade jag Viktor. Vi snackade lite och b\u00f6rjade passet tillsammans, men d\u00e5 vi hade helt olika pass gick vi skilda v\u00e4gar! <\/p>\n

Idag var det dags f\u00f6r veckans \u00e4lskade mag-benpass! B\u00f6rjade sj\u00e4lvklart med klassiska squats. Var meningen att jag skulle k\u00f6ra vanliga set fr\u00e5n b\u00f6rjan, men av n\u00e5gon anledning blev det ist\u00e4llet som ett pyramidset p\u00e5 ca 6-8 reps. B\u00f6rjade p\u00e5 60kg, s\u00e5 setten gick som f\u00f6jlande 60-80-90-100-90-80-60. Detta var inte s\u00e5 genomt\u00e4nkt d\u00e5 jag hade sjukt mycket \u00f6vningar. Men man m\u00e5ste agera som superman och k\u00f6ra p\u00e5! <\/p>\n

\"20130116-190325.jpg\"<\/a>
\nJag \u00e4lskar att cykla landsv\u00e4g, men att sitta p\u00e5 en cykel som inte r\u00f6r sig inomhus \u00e4r s\u00e5 sjukt trist.<\/p>\n

\"20130116-190417.jpg\"<\/a>
\nDen missn\u00f6jda minen under fyra set av lunges med 16kg kettlebells..
\n <\/a><\/p>\n

\"20130116-190524.jpg\"<\/a>
\nHelt galen \u00f6vning som jag sj\u00e4lv improviserade fram. Den finns s\u00e4kerligen, dock har jag aldrig sett n\u00e5gon utf\u00f6ra den \u00e4nnu! <\/p>\n

\"20130116-190821.jpg\"<\/a>
\n500g buffalo wings, 250g kvarg, bl\u00e5b\u00e4r, en sk\u00e5l broccolimix. Mat f\u00f6r supermans och dylikt vill jag lova! <\/p>\n

\/\/Johnny<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag plogade p\u00e5 ett omr\u00e5de i B\u00e5lsta hela dagen fram tills jag var klar vid 3. D\u00e5 \u00e5kte jag direkt till gymmet, v\u00e4l d\u00e4r tr\u00e4ffade jag Viktor. Vi snackade lite och b\u00f6rjade passet tillsammans, men d\u00e5 vi hade helt olika pass gick vi skilda v\u00e4gar! Idag var det dags f\u00f6r veckans \u00e4lskade mag-benpass! B\u00f6rjade sj\u00e4lvklart … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4121,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-70","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4121"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/johnnyvilhelmsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}