Pass 3, dag 3 let’s go:
- Chins: 6, 6, 6 (3 set med 6 i varje med egen vikt, sög ordentligt, ingen power eller nåt, skandal)
- Maskinrodd: 49,5kgx12, 58,5kgx10, 63kgx6
- Marklyft: 60kgx12, 70kgx10, 70kgx6 (Pinsamt, men vågar inte lasta på efter skada, en bit till mitt PR på 150kgx5..)
- Sittande cable rodd: 8×12, 9×10, 10×6 (varje platta väger 5,5kg)
- Latsdrag brett: 8×12, 9×10, 10×6 (varje platta väger 5,5kg)
- Cabelcurl stång: 6×12, 7×12, 8×6 (varje platta väger 5.5kg)
- Scottcurl hantel: 10kgx12, 10kgx10, 12,5kgx6
- Skivstångscurl: 10kgx12, 15kgx10, 17,5kgx6 (stång ej medräknad)
Inte så smart att köra varann rött/grönt som i förra inlägget när jag ska använda det vid ökningar respektive ingen ökning…
Får ursäkta den tråkiga layouten, men ville bara få ner dessa 3 pass nu, så jag kan gå vidare och satsa stenhårt på kommande:)