Dag 5, pass 5, då var det dags för andra omgången av bröst/axlar/triceps passet, time to groooow 🙂
Ändrade reps schemat inför detta pass, körde idag lite tyngre, med 4 set, 10-8-6-4.
- Hantelpress: 25kgx10, 27,5kgx8, 30kgx6, 32,5kgx6 (Fokus time under tension, aldrig raka armar i toppläget)
- Stående hantellyft åt sidan:8kgx10, 8kgx8, 9kgx6, 9kgx4 (På gränsen att det var för tungt, form blev lidande)
- Axelpress hantlar: 15kgx10, 17,5kgx8, 20kgx6, 25kgx4 (20kg var förvånansvärt lätt, så hoppa över 22,5kg hant)
- Pecdeck maskin: 58,5kgx10, 63kgx8,67,5kgx5, 69,8kgx4 (Blå färg betyder boom, skulle gjort 6)
- Maskinlyft åt sidan: 40,5kgx10, 43,1kgx8, 43,1kgx6, 45,1kgx4 (Jobbigt som fan..hatar den)
- Bröstpress maskin: 60x10kg, 70kgx6, 70kgx4, 60kgx4 (60kg var enkel, sen gick ja in i väggen, katastrof)
- Pushdown stång, cp stället: 18kgx10, 25kgx8, 31,5kgx5, 31,5kgx4 (Booma en, går inte att jämföra med förra gången)
- Liggande tricepspress z-stång: 10kgx10, 15kgx8, 17,5kgx5,17,5kgx4 (stång ej medräknad, booma en..)
Blev ett helt okej pass, en del ökningar, måste pusha mig varje gång, train insane or remain the same, å det vill jag helvete inte längre:) Nästa gång kommer ni se att jag inte boomar på dom jag booma på idag=winning!!
Nu ska jag äta massa mat, sen väntar ett rygg/baksida axlar/biceps imorgon, egentligen är det ben/mage, men har fortfarande brutal träningsvärk i benen, så skjuter på den till söndag, så lite till hinner försvinna!
Kommentarer är stängda.