- Hantelpress: 22,5kgx16(+4), 25kgx14(+2), 27,5kgx11(+2), 30kgx9 (Inte klockrent här, dock ökningar på samtliga, hoppas kunna trycka upp dom 2 sista nästa gång)
- Stående hantellyft åt sidan: 4kgx16, 4kgx14, 6kgx12, 6kgx10 (Fruktansvärt tungt, men tror detta ger mer att sänka vikterna än att kasta upp dom med andra delar)
- Axelpress hantlar: 12,5kgx16(+2), 15kgx14(+2), 17,5kgx11(+2), 17,5kgx9 (Booma bra här med tyvärr, men fortfarande ökningar)
- Cableflyes 2: 15kgx16(+2), 17,5kgx14(+2), 20kgx12(+2), 25kgx8+2 (25kg var nog ett för stort steg, men fanns inget mellan)
- Lyft åt sidan cable(NY): 1×16, 1×14, 1×12, 1,5×10 (En viktplatta är 5,5kg)
- Bröstpress maskin: 40kgx16(+4), 45kgx14, 50kgx12(+2), 55kgx10 (Så ska det se ut hela tiden, aiight?)
- Pushdown stång: 7,5×16, 8×14(+2), 8,5×12, 9×10(+2)
- Liggande tricepspress hantel(NY): 7kgx12+4, 7kgx10+4, 7kgx11+1, 7kgx10 (Här blev de praktskit då stången var upptagen och 7kg var bra tyngre än jag trodde här, ville ej sänka, förhoppningsvis never more)
Idag väntar helvetes passet NR.1. Många reps på BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN