- Chins: e.kx10+3 (+1), e.kx8+3 (+1), e.kx4+2 (-1) (Jag har brutala problem med chinsen, jag får inte till det och det känns hur trögt och jobbigt som helst, gillade chins förut, hatarT nu)
- Maskinrodd: 54kgx16(+2), 60,8kgx14(+2), 63kgx12(+2), 65,3kgx10 (Riktigt tungt)
- Marklyft: 60kgx16(+2), 70kgx14(+2), 80kgx12(+2), 90kgx10
- Skivstångsrodd: 30kgx16, 35kgx14, 40kgx12, 45kgx10 (Ingen ökning, men det kändes mycket bättre denna gången, så jag har nog blivit lite starkare där, ökning nästa)
- Latsdrag brett(NY): 31,5kgx16, 38,5kgx14, 45kgx12, 47,3kgx10 (Enkelt i början, bra tungt i slutet)
- Kabelcurl: 5,5×16, 6×14(+2), 6,5×12, 7×10 (En viktplatta är 5,5kg, ökning med halva på varje)
- Lutande hantelcurl: 7,5kgx16, 8kgx14, 9kgx12, 10kgx10
- Skivstångscurl: 10kgx16, 12,5kgx14, 15kgx12(+2), 17,5kgx10
Ett sådär pass, det var väldigt tungt och jag har fortfarande svårt mentalt med så många reps, men tyckte endå jag lag upp vikterna/passet bättre denna gången, trodde jag var mycket starkare och uthålligare än vad jag var sist gång, skivstångsrodden öka jag inget på då den var så tung förra gången, men kändes bättre denna gången, så ökning nästa. Marken satt som en smäck även om sista 2 rep på 90 var dryga. Chinsen har jag problem med, sitter nog mycket i huvudet, tekniken känns som den suger. Även skivstångscurlen kändes mycket bättre denna gången, så lite kanske har växt?
Kommer att hålla mig borta från gymmet idag :/ ska ta mig bort till spåret tänkte jag och köra lite, kanske några backisintervallis. Men till helgen ser jag fram emot det tunga artilleriet igen. My favourtis:) Med start bröst/axlar/triceps på fredag.
HAHA ja den är asbra verkligen, bara massa text… Denna sidan funkar mer som en plats att samla mina resultat på och så är det motiverande att skriva ner att man höjts sig efter passet innan. Det kommer komma mer bilder framöver, har varit lat:)
imponerande! lite bilder kanske? annars asbra blogg 🙂
http://blogg.improveme.se/memmet/