Blev snabb omkastning i schemat igår, hade tidspress för att hinna till vm kvalet så fick slänga in rygg/baksida axlar/biceps passet istället, så idag blir det ben/mage.
- Chins(week 1, day 2): 4-3-3-4-5
- Hantelrodd(NY): 20kgx16, 22,5kgx14, 25kgx12, 25kgx10 (Provade en ny taktik med att dra lite snett uppåt, det kändes brutalt och var mycket jobbigare, såg detta på youtube)
- Marklyft: Kommer köras idag
- Kabelrodd: 8×16, 9×14, 9×12, 10×10 (En viktplatta är 5,5kg)
- Latsdrag brett: 7×16, 8×14, 9×12, 10×10 (Rak stång, en viktplatta är 5,5kg)
- Kabelcurl: 6×16(+2), 6,5×14(+2), 7×12(+2), 7,5×10 (En viktplatta är 5,5kg)
- Lutande hantelcurl: 8kgx16(+2), 9kgx14(+2), 10kgx12(+2), 12,5kgx10
- Skivstångscurl: 12,5kgx16(+2), 15kgx14(+2), 17,5kgx12(+2), 20kgx10 (Stång ej medräknad)