Dag, pass 2 var ett ben/magpass enligt föjande:
- Knäböj: 40kgx12, 50kgx10, 55kgx6 (Gick ut rätt lågt här då jag måste få in rörelsen igen)
- Raka marklyft: 40kgx12, 50kgx10, 55kgx6
- Benpress: 100kgx12, 120kgx10, 130kgx6
- Baksida ett ben: 15kgx12, 25kgx10, 30kgx6
- Benspark: 31.5kgx12, 40,5kgx10, 49,5kgx6 (Var HELT död i bena här, hemskt)
- Bollsitups: 3set x 20
- Ryggliggande benlyft: 12, 10, 10
- Magmaskin: 40,5kgx12, 49,5kgx12, 58,5kg (Finns mer att ta)
Fruktansvärt pass, kommer ha brutal träningsvärk….kommer antagligen byta magövningar, tror inte jag kommer få någon direkt ökning på dessa.
Nästa pass: Rygg/Baksida axlar/Biceps
Sen kan man undra varför i helvete texten får olika storlek…