idag var det ryggpass på schemat, med samma som igår 10-8-6-4.
- Chins: 8–6-4 (Egen vikt, klarade 8 i första jämfört med 6 innan, men sen dog hela muskeln…)
- Maskinrodd: 60,8kgx10, 63kgx8, 65,3kgx6, 67,5kgx4 (Ökningar rakt igenom)
- Marklyft: 70kgx10, 80kgx8, 90kgx6, 95kgx4 (Vägen tillbaka har börjat)
- Sittande kabelrodd: 10×10, 11×8, 12×6, 12×4 (En platta är 5,5kg)
- Latsdrag smalt klump: 9×10, 9×8, 10×6, 11×4 (En platta är 5,5kg)
- Kabelcurl stång: 7,5×10, 8,5×8, 9,5×6, 10,5×4 (En platta är 5,5kg)
- Scottcurl maskin: 18kgx10, 25kgx6, 25kgx5, 25kgx4 (Tog helt slut i armarna…booma 2 set)
- Skivstångscurl Z-stång: 15kgx10, 17,5kgx8, 17,5kgx6, 20kgx4 (Z-stång ej medräknad)
Imorgon får vi trosta bensmärtan och köra ben/mage, let’s do this.
Har stekt upp braaaaaaaaaaaaa mycket kött nu och endå kommer det bara räcka 4 dagar, loooooool