- Chins: egen kroppsvikt(E.K)x9, E.Kx7+5, E.Kx5+5, E.Kx4 (Chinsen går faktiskt trögt, muskeln dör typ direkt och jag har ingen power vilket man kan se på hur repsen sjunker)
- Maskinrodd: 63kgx10(+2), 65,3kgx8(+2), 67,5kgx6(+2), 69,8kgx4 (Bra!)
- Marklyft: 80kgx10(+2), 90kgx8(+2), 95kgx6(+2), 100kgx4 (Körde utan remmar, så är imponerad av mig själv här, trodde jag aldrig)
- Kabelrodd: 11×10(+2), 12×8(+2), 12,5×6, 13×4 (Ett steg är 5,5kg, utan remmar, det var JOBBIGT)
- Latsdrag smalt: 9×10(+2), 10×8(+2), 11×6(+2), 11,5×4 (Ett steg är 5,5kg, utan remmar och de blir bara jobbigare..)
- Kabelcurl: 8×10, 9×8, 10×6, 11×4 (Ett steg är 5,5kg, alla är ökningar med ett halvt steg)
- Scottcurl maskin: 18kgx10, 20,3kgx8, 25kgx6, 27,3kgx4
- Skivstångscurl: 17,5kgx10(+2), 20kgx8(+4), 22,5kgx6, 25kgx4
Får endå vara nöjd med utdelningen igår, bara chinsen och scottcurlen som svek, resten var fantastiskt att se. Dock är det ökningar som jag förväntar mig i detta skedet av förvandlingen då det är vikter jag varit på tidigare, och så lär det väl förbli några veckor till förhoppningsvis.
Blir högreps nu igen idag, med start bröst/axlar/triceps, hoppas det ska gå vägen idag, och som ni vet så är ökningar relaterade till respektive typ av pass.
Statsen hittils, då jag inte kan lägga upp bilder är: Vikten har jag sänkt från 81kg till 79,5kg. Måtten har ökat i axlar, bröstkorg, armar, lår och minskar i midjan och rumpan vilket är bra.