Hoppa till innehåll
- Hantelpress: 25kgx16(+2), 27,5kgx14(+3), 30kgx11(+2), 32,5kgx8 (Ökningar, men nådde inte riktigt enda fram)
- Stående hantellyft åt sidan: 5kgx16(+2), 7,5kgx14, 7,5kgx12, 7,5kgx10 (Vikterna jag ville ha var upptagna så fick köra på 7,5kg)
- Axelpress: 15kgx16(+2), 17,5kgx14(+3), 20kgx8+3, 20kgx7+2 (All kraft tog bara slut inför dom två sista seten)
- Cable flyes 2: 17,5kgx16(+2), 20kgx14(+2), 25kgx12(+4), 25kgx10(+2)
- Lyft åt sidan kabel: 1×16, 1×14, 1,5×12, 1,5×10 (En viktplatta är 5,5kg)
- Bröstpress maskin: 45kgx16(+2), 50kgx14(+2), 55kgx10+2, 58,5kgx8+2
- Pushdown stång: 8×16(+2), 8,5×14(+2), 9×11(+1), 9,5×10 (En viktplatta är 5,5kg)
- Liggande tricepspress stång: 10kgx16(+4), 12,5kgx14(+4), 15kgx12, 17,5kgx10
- Shrugs hantlar(NY): 15kgx16, 17,5kgx14, 20kgx12, 22,5kgx10
