- Knäböj: 50kgx16(+2), 55kgx14(+2), 60kgx12(+2), 62,5kgx10
- Utfall smith: 35kgx16(+2), 40kgx14(+2), 45kgx12(+2) (Räknar stången som 10kg, orkade inte med ett fjärde set)
- Raka marklyft: 40kgx16(+4), 42,5kgx14, 45kgx12(+2), 47,5kgx12
- Benpress maskin 2: 45kgx16, 52kgx14, 58,5kgx12, 65,5kgx10
- Baksida: 27,5kgx16(+2), 30kgx14(+2), 31,25kgx12, 31,25kgx10
- Benspark: 45kgx16(+2), 47,3kgx14(+2), 49,5kgx12(+2), 51,8kgx10
- Bollsitups max: 40-40-40
- Magmaskin crunch: 25kgx16(+2), 30kgx14(+2), 35kgx12(+2), 40kgx10
- Magmaskin: 58,5kgx16(+2), 60,8kgx14(+2), 63kgx12(+2), 65,3kgx10
Grymt pass som jag körde med en kompis, ökningar i allt förutom benpress maskin, men det var för att den jag brukar köra var brutalt upptagen, så hade nog kunde dra iväg ökningar där med. Idag väntar mitt första fotbollspass på över 1 år, skulle kört i måndags, men blev inget då, så idag kommer helvetet dra loss rent orkmässigt:/
Sen väntar ju helgen och då är det återigen dags för mina favoritpass, dvs dom med repsantal på 10-8-6-4. Med start bröst/axlar/triceps på fredag.