Pass 3, dag 3 let’s go: Chins: 6, 6, 6 (3 set med 6 i varje med egen vikt, sög ordentligt, ingen power eller nåt, skandal) Maskinrodd: 49,5kgx12, 58,5kgx10, 63kgx6 Marklyft: 60kgx12, 70kgx10, 70kgx6 (Pinsamt, men vågar inte lasta på efter skada, en bit till mitt PR på 150kgx5..) Sittande cable rodd: 8×12, 9×10, 10×6 … Läs mer
Dag, pass 2 var ett ben/magpass enligt föjande: Knäböj: 40kgx12, 50kgx10, 55kgx6 (Gick ut rätt lågt här då jag måste få in rörelsen igen) Raka marklyft: 40kgx12, 50kgx10, 55kgx6 Benpress: 100kgx12, 120kgx10, 130kgx6 Baksida ett ben: 15kgx12, 25kgx10, 30kgx6 Benspark: 31.5kgx12, 40,5kgx10, 49,5kgx6 (Var HELT död i bena här, hemskt) Bollsitups: 3set x 20 … Läs mer
Pass 1, Dag 1 såg ut som följande: Körde 3 set, men först 12 reps, sen 10 och sist 6. Bänkpress: 60kg x12, 65kgx9(för tungt), 60kgx6. (Här har jag tappat, men kommer nog öka snabbt här) Hantellyft åt sidan: 8kgx12, 8×10, 9×6 (Fokus på kontakt och långsam rörelse, här ska man inte lasta … Läs mer
Har inte haft tillgång till dator så har inte kunnat uppdatera mina resultat. Men körde igång i måndags, fick mitt kost och träningsschema i söndags. Trodde kanske det skulle vara lite mer hardcore än va det var, men det blir säkert bra. man blir ordentligt mätt på dagarna iaf och maten kommer inte bli … Läs mer
Nu har det bestämts vilken diet som kommer att följas under min transformation mot en fitnesskropp. Det kommer bli periodiskt fasta med 16/8 split. Det är en periodisk fast som heter ”leangaines” och det innebär att man fastar i 16h och äter i 8h. Jag kommer ha mitt ät fönster mellan 12.00-20.00. Då jag har … Läs mer
Här kommer första inlägget, kort förklaring vad denna bloggen handlar om… I denna bloggen kommer jag lägga upp min kroppsförvandling från vanlig Svensson till en vältränad och muskulös kropp. Jag har tränat fotboll hela mitt liv, men har mer gått åt styrketräningshållet. Dock har resultat inte varit vad jag önskat p.g.a. skador/brist på motivation etc. … Läs mer