{"id":1734,"date":"2012-10-17T21:17:44","date_gmt":"2012-10-17T20:17:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/?p=1734"},"modified":"2012-10-17T21:17:44","modified_gmt":"2012-10-17T20:17:44","slug":"andrade-planer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/2012\/10\/17\/andrade-planer\/","title":{"rendered":"\u00c4ndrade planer"},"content":{"rendered":"<p>Mitt tr\u00e4ningsschema har \u00e4ndrats endel denna veckan. Det fick bli vila i m\u00e5ndags eftersom min f\u00f6rkylning inte vill varken bryta ut eller f\u00f6rsvinna helt. Ig\u00e5r blev jag s\u00e5 sjukt rastl\u00f6s och n\u00e4r syster kom hem och fr\u00e5gade om jag skulle med ut och springa s\u00e5 kunde jag inte st\u00e5 emot \ud83d\ude42 Blev 11,5 km och k\u00e4ndes bra, \u00e4ven om jag blev lite seg i benen sista kilometern. N\u00e4r jag springer de l\u00e4ngre str\u00e4ckorna s\u00e5 v\u00e4ljer jag \u00c5rstaviken runt och sedan runt Hornstull och S\u00f6der M\u00e4larstrand tillbaka till Slussen. P\u00e5 hela \u00c5rsta sidan s\u00e5 \u00e4r det ju skogsv\u00e4g. Sk\u00f6nt att slippa springa p\u00e5 asfalt hela v\u00e4gen, \u00e4ven om det \u00e4r ganska m\u00e5nga backar! Det blir en runda p\u00e5 11-13 km, beroende p\u00e5 vilken v\u00e4g man tar.<\/p>\n<p>Idag gick jag ju runt p\u00e5 stan n\u00e5gon timme och sedan blev det en promenad hem igen. Det fick r\u00e4cka som motion f\u00f6r denna onsdag. Imorgon \u00e4r det BodyPump igen p\u00e5 lunchen. K\u00e4nner jag mig pigg s\u00e5 f\u00e5r det \u00e4ven bli lite jogg p\u00e5 l\u00f6pbandet. M\u00c5STE jobba p\u00e5 fl\u00e5set \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/files\/2012\/10\/IMG_0905.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1736\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/files\/2012\/10\/IMG_0905-680x510.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/files\/2012\/10\/IMG_0905-680x510.jpg 680w, https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/files\/2012\/10\/IMG_0905-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Mina sjukt bra l\u00f6parskor fr\u00e5n Nike har blivit rej\u00e4lt anv\u00e4nda sedan jag k\u00f6pte dem i april. Funderar p\u00e5 att k\u00f6pa samma sort n\u00e4sta v\u00e5r! Om man l\u00f6per ofta s\u00e5 b\u00f6r man byta ut skorna varje \u00e5r. Speciellt s\u00e5nna som jag beh\u00f6ver, som \u00e4r en lite mer uppbyggda skor med bra d\u00e4mpning. Dessa kostade 1499:- och det var de v\u00e4rda! Har man lite problem som jag har s\u00e5 \u00e4r det v\u00e4rt att l\u00e4gga liiiite mer pengar p\u00e5 bra skor s\u00e5 slipper man problem med tex kn\u00e4n eller f\u00f6tterna.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mitt tr\u00e4ningsschema har \u00e4ndrats endel denna veckan. Det fick bli vila i m\u00e5ndags eftersom min f\u00f6rkylning inte vill varken bryta ut eller f\u00f6rsvinna helt. Ig\u00e5r blev jag s\u00e5 sjukt rastl\u00f6s och n\u00e4r syster kom hem och fr\u00e5gade om jag skulle med ut och springa s\u00e5 kunde jag inte st\u00e5 emot \ud83d\ude42 Blev 11,5 km och &#8230; <a title=\"\u00c4ndrade planer\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/2012\/10\/17\/andrade-planer\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om \u00c4ndrade planer\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3404,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[75,92,134],"class_list":["post-1734","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-halsa","tag-lopning","tag-nike","tag-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3404"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1734\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}