{"id":2066,"date":"2013-02-09T13:01:06","date_gmt":"2013-02-09T12:01:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/?p=2066"},"modified":"2013-02-09T13:01:06","modified_gmt":"2013-02-09T12:01:06","slug":"varfor-tranar-du","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/2013\/02\/09\/varfor-tranar-du\/","title":{"rendered":"Varf\u00f6r tr\u00e4nar du?"},"content":{"rendered":"

K\u00e4nns som att jag med l\u00e4tthet skulle kunna sova bort hela denna l\u00f6rdag. Sl\u00e4pade mig end\u00e5 ur s\u00e4ngen (till soffan) strax efter kl 10. Hade st\u00e4llt klockan p\u00e5 09, d\u00e5 jag hade f\u00f6rhoppning om att k\u00f6ra spinning idag kl 11. Efter noga \u00f6verv\u00e4gande s\u00e5 valde jag end\u00e5 att skippa morgontr\u00e4ningen idag. Ska ta en powerwalk senare ist.
\nEfter att jag f\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan vart \u00f6vertr\u00e4nad, s\u00e5 har jag l\u00e4rt mig att lyssna p\u00e5 kroppen. S\u00e5 klart kan man beh\u00f6va tagga sig lite extra ibland, men varf\u00f6r pressa p\u00e5 f\u00f6r mkt om man nu inte siktar p\u00e5 n\u00e5gon elitkarri\u00e4r?! Missf\u00f6rst\u00e5 mig inte… Det \u00e4r skillnad p\u00e5 att k\u00f6ra ett tufft pass om kroppen k\u00e4nns hel\/frisk, \u00e4n att k\u00f6ra ett m\u00f6rdarpass om kroppen skriker efter vila. M\u00e5nga ”vanliga motion\u00e4rer” dras med skador helt i on\u00f6dan d\u00e5 de pressar kroppen\u00a0(ofta med felaktig teknik)som att de vore elitidrottare! Jag \u00e4r inget undantag, som m\u00e5ste k\u00f6ra n\u00e5gra stretch-\u00f6vningar dagligen f\u00f6r att f\u00e5 bukt med mitt l\u00f6parkn\u00e4. Nu n\u00e4r jag sakta och s\u00e4kert b\u00f6rjat jogga kortare distanser (3-4 km) s\u00e5 har jag f\u00e5tt \u00e4ndra hela min l\u00f6pstil och jogga mer p\u00e5 framfoten. Numera tr\u00e4nar jag f\u00f6r att ha roligt, k\u00e4nna mig stark och f\u00e5 energi!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

N\u00e4r jag bodde i norska Bergen s\u00e5 gick jag ”p\u00e5 tur” (powerwalkade) n\u00e4stan varje dag! Bel\u00f6ningen n\u00e4r man kom upp p\u00e5\u00a0Fl\u00f8yen och Rundemanen var fantastisk!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

I september sprang jag tjejmilen. Tiden blev s\u00e4mre \u00e4n vad jag siktat p\u00e5 innan (1,04), men d\u00e5 jag dragits med sjukdom veckorna innan och sp\u00f6regn under hela milen s\u00e5 var jag end\u00e5 r\u00e4tt n\u00f6jd. \u00c5rets sporre \u00e4r att sl\u00e5 min egen tid \ud83d\ude42<\/p>\n

Nu t\u00e4nkte jag kika p\u00e5 skidskytte VM p\u00e5 SVT1 ….heja sverige! \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e4nns som att jag med l\u00e4tthet skulle kunna sova bort hela denna l\u00f6rdag. Sl\u00e4pade mig end\u00e5 ur s\u00e4ngen (till soffan) strax efter kl 10. Hade st\u00e4llt klockan p\u00e5 09, d\u00e5 jag hade f\u00f6rhoppning om att k\u00f6ra spinning idag kl 11. Efter noga \u00f6verv\u00e4gande s\u00e5 valde jag end\u00e5 att skippa morgontr\u00e4ningen idag. Ska ta en powerwalk … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3404,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[133,134],"class_list":["post-2066","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-halsa","tag-tjejmilen","tag-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3404"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2066\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/josefins\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}