* Hitta en bra anledning att börja,till exempel att du är ”Trött på att vara trött”
* Prioritera dina egna ehov. skippa bortförklaringr som ” Det går inte,Jag ska bara…”
* Gräv där du står, när är enda tiden du kan på dugnet och hur kan det lösas praktiskt
*Ta en sak i taget. Om du går all in å en gång så blir ditt fokus splittrat och du riskerar att misslyckas.
*Se till att inte ha skräpmat hemma. fundera på kosten och förändra den. Sen kan du börja träna.
*Ha morötter och deadlines. Om du har något att se fram emot är det lättare,Tex en bok du ska köpa när du klarat en deadline. och om du inte håller deadlinen så kan du alltid sköta kosten bättre.
* Det måste komma från dig själv. Kommentarer som ”Lilla gumman,dags att röra på sig?” Leder hellre til att man vill äta gubbelt så mycket chips oh skit.
* GÖR DE BARA!!!!