{"id":5,"date":"2009-10-22T12:19:00","date_gmt":"2009-10-22T11:19:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/2009\/10\/22\/tips-at-sunt-och-ga-ner-i-vikt\/"},"modified":"2009-10-22T12:19:00","modified_gmt":"2009-10-22T11:19:00","slug":"tips-at-sunt-och-ga-ner-i-vikt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/2009\/10\/22\/tips-at-sunt-och-ga-ner-i-vikt\/","title":{"rendered":"Tips! \u00c4t sunt och g\u00e5 ner i vikt"},"content":{"rendered":"

Hej
T\u00e4nkte tipsa er om det h\u00e4r. Sj\u00e4lv f\u00f6rs\u00f6ker jag inte g\u00e5 ner i vikt men d\u00e4remot vill jag l\u00e4ra mig att \u00e4ta bra \ud83d\ude42<\/FONT><\/H1>
\n

\u00c4t sunt, g\u00e5 ner i vikt och m\u00e5 bra<\/FONT><\/U>

<\/FONT>
Hoppa inte \u00f6ver m\u00e5ltider.<\/FONT><\/FONT><\/H1>
\n

Fem m\u00e5l om dagen
Ett steg mot b\u00e4ttre matvanor \u00e4r att \u00e4ta lite men ofta. Fem m\u00e5l om dagen \u00e4r idealet: frukost, ett mellanm\u00e5l mellan frukost och lunch, lunch, ett mellanm\u00e5l mellan lunch och middag och s\u00e5 middag. Om du tr\u00e4nar mycket kan du l\u00e4gga till ytterligare ett minim\u00e5l direkt efter tr\u00e4ningen. Det hj\u00e4lper kroppen att komma ig\u00e5ng med uppbyggnads- och \u00e5terh\u00e4mtningsarbetet \u00e4nnu snabbare.


\u00c4t l\u00e5ngsamt och tugga ordentligt. <\/FONT><\/H1>
\n

\u00c4t lagom mycket fett.
\u00c4ter du f\u00f6r mycket blir du tjock.
\u00c4ter du f\u00f6r lite blir du inte m\u00e4tt. <\/FONT><\/H1>
\n

\u00c4t mat med mycket fibrer i.
D\u00e5 blir du m\u00e4tt och fibrer \u00e4r nyttigt.
Gr\u00f6nsaker inneh\u00e5ller mycket fibrer.
Grovt br\u00f6d \u00e4r nyttigare \u00e4n vitt br\u00f6d. <\/FONT><\/H1>
\n

F\u00f6rdelarna med fibrer
Fibrer beh\u00f6ver inte betyda torrt och trist. T\u00e4nk bara p\u00e5 saftig frukt och fr\u00e4scht knapriga eller mjukt \u0094bitiga\u0094 rotfrukter och gr\u00f6nsaker. T\u00e4nk p\u00e5 v\u00e4rmande gr\u00f6t och m\u00e4ttande mackor. Fibrer \u00e4r inte tr\u00e5kigt! Dessutom har fibrer flera f\u00f6rdelar f\u00f6r dig som vill h\u00e5lla formen:

de m\u00e4ttar l\u00e4nge
de h\u00e5ller magen ig\u00e5ng och motverkar f\u00f6rstoppning
de bidrar till att minska godissug
En b\u00e4ttre fungerande mage och tarm bidrar dessutom till b\u00e4ttre n\u00e4ringsupptag.

Mat med mycket socker i g\u00f6r
att du blir sugen p\u00e5 mera s\u00f6tt. <\/FONT><\/H1>
\n

Titta noga p\u00e5 f\u00f6rpackningarna
n\u00e4r du handlar mat med lite fett.
De kan inneh\u00e5lla mycket socker i st\u00e4llet. <\/FONT><\/H1>
\n

Titta noga p\u00e5 det som kallas light-mat.
Det kan finnas mycket socker kvar.
Light-saft och light-l\u00e4sk \u00e4r bra.
De inneh\u00e5ller inget socker. <\/FONT><\/H1>
\n

Vatten \u00e4r den b\u00e4sta drycken. <\/FONT><\/H1>
\n

Ge dig sj\u00e4lv lov att \u00e4ta godis eller kakor ibland,
till exempel 1 g\u00e5ng i veckan.<\/FONT><\/H1>
\n

Itkalmar.se
stadium.se<\/FONT>
<\/FONT><\/FONT><\/H1><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hej T\u00e4nkte tipsa er om det h\u00e4r. Sj\u00e4lv f\u00f6rs\u00f6ker jag inte g\u00e5 ner i vikt men d\u00e4remot vill jag l\u00e4ra mig att \u00e4ta bra \ud83d\ude42 \u00c4t sunt, g\u00e5 ner i vikt och m\u00e5 braHoppa inte \u00f6ver m\u00e5ltider. Fem m\u00e5l om dagenEtt steg mot b\u00e4ttre matvanor \u00e4r att \u00e4ta lite men ofta. Fem m\u00e5l om dagen … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1785,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1785"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/justlaura\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}