Jag vet inte vad för juice du har men generellt är juice dåligt, för att det är så brutalt mycket socker i det. Koffein av något slag är bra, och inte alls dåligt..? 
Med frukost vill man INTE ha något med mycket kolhydrater! Det vill man egentligen aldrig, förutom snabba innan träning och långsamma efter. Äpple t.ex. är hundra gånger bättre än banan som mellanmål, eftersom bananer har mycket mer socker i sig. (Frukt i sig är inte sett som ett bra mellanmål)
SVAR:
kolhydrater fungerar som bränsle för musklerna. Kolhydrater lagras i musklerna och de lagrade kolhydraterna kallas glykogen. Det praktiska med glykogenet är att det fortfarande kan användas trots syrebrist, vilket gör att det fortfarande fungerar som energikälla vid högintensiv träning.
Det finns två typer att kolhydrater – Snabba och Långsamma. De snabba är bra före och efter träning och långsamma är bra att äta vid de andra tillfällena. Om intaget av kolhydrater blir allt för lågt så kommer hormoner som kortisol och glukagon frisättas. DEessa hormoner bryter ned muskelmassan.
Jag hoppas nu efter detta svaret att ni där ute inte struntar i att få i er kolhydrater för det är viktigare än man tror, det handlar inte bara om muskler utan det är hjärnans motor också !