{"id":35,"date":"2013-01-17T12:43:18","date_gmt":"2013-01-17T11:43:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/?p=35"},"modified":"2013-01-17T12:43:18","modified_gmt":"2013-01-17T11:43:18","slug":"svar-pa-tal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/2013\/01\/17\/svar-pa-tal\/","title":{"rendered":"Svar p\u00e5 tal"},"content":{"rendered":"<div>Postat den <a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/2013\/01\/17\/visste-du-att-du-kan-ata-dig-till-storre-muskler\/#comment-3\">2013\/01\/17 kl. 11:40<\/a><\/div>\n<p>Jag vet inte vad f\u00f6r juice du har men generellt \u00e4r juice d\u00e5ligt, f\u00f6r att det \u00e4r s\u00e5 brutalt mycket socker i det. Koffein av n\u00e5got slag \u00e4r bra, och inte alls d\u00e5ligt..? <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_smile.gif\" alt=\":)\" \/>\u00a0Med frukost vill man INTE ha n\u00e5got med mycket kolhydrater! Det vill man egentligen aldrig, f\u00f6rutom snabba innan tr\u00e4ning och l\u00e5ngsamma efter. \u00c4pple t.ex. \u00e4r hundra g\u00e5nger b\u00e4ttre \u00e4n banan som mellanm\u00e5l, eftersom bananer har mycket mer socker i sig. (Frukt i sig \u00e4r inte sett som ett bra mellanm\u00e5l)<\/p>\n<p><strong>SVAR:<\/strong><\/p>\n<p><em><strong>kolhydrater fungerar som br\u00e4nsle f\u00f6r musklerna. Kolhydrater lagras i musklerna och de lagrade kolhydraterna kallas glykogen. Det praktiska med glykogenet \u00e4r att det fortfarande kan anv\u00e4ndas trots syrebrist, vilket g\u00f6r att det fortfarande fungerar som energik\u00e4lla vid h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong><em>Det finns tv\u00e5 typer att kolhydrater &#8211; Snabba och L\u00e5ngsamma. De snabba \u00e4r bra f\u00f6re och efter tr\u00e4ning och l\u00e5ngsamma \u00e4r bra att \u00e4ta vid de andra tillf\u00e4llena. Om intaget av kolhydrater blir allt f\u00f6r l\u00e5gt s\u00e5 kommer hormoner som kortisol och glukagon fris\u00e4ttas. DEessa hormoner bryter ned muskelmassan.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Jag hoppas nu efter detta svaret att ni d\u00e4r ute inte struntar i att f\u00e5 i er kolhydrater f\u00f6r det \u00e4r viktigare \u00e4n man tror, det handlar inte bara om muskler utan det \u00e4r hj\u00e4rnans motor ocks\u00e5 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postat den 2013\/01\/17 kl. 11:40 Jag vet inte vad f\u00f6r juice du har men generellt \u00e4r juice d\u00e5ligt, f\u00f6r att det \u00e4r s\u00e5 brutalt mycket socker i det. Koffein av n\u00e5got slag \u00e4r bra, och inte alls d\u00e5ligt..? \u00a0Med frukost vill man INTE ha n\u00e5got med mycket kolhydrater! Det vill man egentligen aldrig, f\u00f6rutom snabba &#8230; <a title=\"Svar p\u00e5 tal\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/2013\/01\/17\/svar-pa-tal\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Svar p\u00e5 tal\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4165,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-35","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fragor-och-svar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4165"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}