{"id":129,"date":"2015-02-18T20:16:57","date_gmt":"2015-02-18T19:16:57","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/?p=129"},"modified":"2015-02-18T20:16:57","modified_gmt":"2015-02-18T19:16:57","slug":"dagens-gym-pass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/2015\/02\/18\/dagens-gym-pass\/","title":{"rendered":"Dagens gym pass"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/files\/2015\/02\/10991040_10152575555051126_5185762371546631183_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-131\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/files\/2015\/02\/10991040_10152575555051126_5185762371546631183_n.jpg\" alt=\"10991040_10152575555051126_5185762371546631183_n\" width=\"377\" height=\"377\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/files\/2015\/02\/10991040_10152575555051126_5185762371546631183_n.jpg 640w, https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/files\/2015\/02\/10991040_10152575555051126_5185762371546631183_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/files\/2015\/02\/10991040_10152575555051126_5185762371546631183_n-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 377px) 100vw, 377px\" \/><\/a>typ lite oink oink \u00f6ver denna bild men iaf.<\/p>\n<p>Vart ett k\u00f6ttigt axel och triceps pass idag.<br \/>\nK\u00f6rde pyramid set, vilket inneb\u00e4r att jag b\u00f6rjar p\u00e5 en extremt l\u00e5g vikt och k\u00f6r till failure. sedan \u00f6kar jag f\u00f6r varje set tills jag kommer till ett &#8221;max&#8221; och k\u00f6r hela tiden till failure.<br \/>\nN\u00e4r jag kommit till max s\u00e5 s\u00e4nker jag sedan vikterna ett kilo i taget tills jag \u00e4r tillbaka till ursprungsvikten d\u00e4r jag b\u00f6rjade.<\/p>\n<p>Jag kan lova att n\u00e4r man \u00e4r tillbaka p\u00e5 start vikten (som i mitt fall idag var 3kg tex. p\u00e5 axlarna) s\u00e5 k\u00e4nns det \u00e4nd\u00e5 som att du har ca 8kg i h\u00e4nderna. Sjukt bra tryck och satan vad det svider i musklerna.<\/p>\n<p>K\u00f6rde p\u00e5 det h\u00e4r uppl\u00e4gget genom hela passet.<br \/>\nS\u00e5 fan om jag inte \u00a0har tr\u00e4ningsverk imorgon.<\/p>\n<p>K\u00f6rde \u00e4ven f\u00f6rsta mag\u00f6vningen p\u00e5 ett par m\u00e5nader idag.<br \/>\nMage har inte direkt vart en prio grupp. Men nu b\u00f6rjar det bli dags att plocka in den lite ocks\u00e5.<br \/>\nS\u00e5 tanken \u00e4r nu iaf. Mage p\u00e5 ca var 3e pass till att b\u00f6rja med s\u00e5 f\u00e5r vi se vart vi hamnar sedan!<\/p>\n<p>Nu ska jag forts\u00e4tta ha lite matkoma innan jag r\u00f6r mig hem\u00e5t och d\u00e4ckar.<br \/>\nImorgon har vi f\u00e4rdigst\u00e4llande av ett svetsprojekt som vi h\u00e5llt p\u00e5 med i veckan. Ska bli sp\u00e4nnande att se om tunnan h\u00e5ller sig t\u00e4t.<\/p>\n<p>och aprop\u00e5 svetsprojekt. Hade ju en svetsoverall i strl. Medium. Men \u00f6h. jag har breddat mig s\u00e5 pass \u00f6ver rygg och axlar att jag inte riktigt kom i den l\u00e4ngre, s\u00e5 fick ig\u00e5r uppgradera mig till en Large. Den sitter iaf lite slappare \u00f6ver rygg och axlar. Men resten, typ mage ass och ben sitter den slappt som tusan. Grenen h\u00e4nger liksom nere i kn\u00e4vecken. Men what to do?<\/p>\n<p>Nej som sagt. lite matkoma sen hem och sova! &lt;3<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>typ lite oink oink \u00f6ver denna bild men iaf. Vart ett k\u00f6ttigt axel och triceps pass idag. K\u00f6rde pyramid set, vilket inneb\u00e4r att jag b\u00f6rjar p\u00e5 en extremt l\u00e5g vikt och k\u00f6r till failure. sedan \u00f6kar jag f\u00f6r varje set tills jag kommer till ett &#8221;max&#8221; och k\u00f6r hela tiden till failure. N\u00e4r jag kommit &#8230; <a title=\"Dagens gym pass\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/2015\/02\/18\/dagens-gym-pass\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Dagens gym pass\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10115,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[112,6,118,119,117,52],"class_list":["post-129","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","tag-bikinifitness","tag-gym","tag-gymnord","tag-mmsports","tag-set","tag-traning-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}