{"id":163,"date":"2015-02-23T10:58:13","date_gmt":"2015-02-23T09:58:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/?p=163"},"modified":"2015-02-23T11:02:00","modified_gmt":"2015-02-23T10:02:00","slug":"successiv-okning-i-benpressen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/2015\/02\/23\/successiv-okning-i-benpressen\/","title":{"rendered":"Successiv \u00f6kning i benpressen"},"content":{"rendered":"<p>Ig\u00e5r var det ju legday p\u00e5 schemat.<br \/>\nI h\u00f6stas hade jag ett litet kn\u00e4haveri som resulterade i kryckor i n\u00e5gon vecka. Och har sedan dess hasat ner vikterna brutalt.<br \/>\nMen \u00e4ntligen s\u00e5 \u00e4r jag p\u00e5 g\u00e5ng igen.<br \/>\nTanken som f\u00f6ddes f\u00f6r n\u00e5gra veckor sedan var att \u00f6ka med 10kg i veckan i den liggande benpressen (f\u00f6rdelat p\u00e5 2 benpass\/vecka).&nbsp; D\u00e5 l\u00e5g jag och reppade p\u00e5 90kg.<br \/>\nVeckan efter l\u00e5g jag och reppade p\u00e5 100kg. Fortfarande barnsligt enkelt.<br \/>\nS\u00e5 ig\u00e5r. Var ju tanken 120kg. Reppade upp 15 rep p\u00e5 120kg barnsligt enkelt. S\u00e5 t\u00e4nkte. Vaffaaan f\u00e5r jag motst\u00e5nd n\u00e5gon g\u00e5ng?<br \/>\nOch sl\u00e4ngde p\u00e5 10 till. Allts\u00e5 var jag uppe i 130 kg nu. En \u00f6kning p\u00e5 20kg fr\u00e5n f\u00f6rra veckan.<br \/>\nHyffsat l\u00e4tta 8 rep gick upp innan jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att det var dags att plocka av vikter innan jag f\u00e5r kn\u00e4 k\u00e4nningar igen.<br \/>\nPallar inte ett haveri till. <\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/files\/2015\/02\/wpid-dsc_0458.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"DSC_0458.jpg\" class=\"alignnone size-full\" alt=\"image\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/files\/2015\/02\/wpid-dsc_0458.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>Men ptjhaa. Nu ligger jag ju en vecka f\u00f6re i utvecklingen i benpressen. <\/p>\n<p>Ig\u00e5r var jag \u00e4ven p\u00e5 jeans jakt. Men det tar vi i ett annat inl\u00e4gg ^^<br \/>\nNu ska jag g\u00f6ra mig iordning f\u00f6r dagens br\u00f6st\/triceps pass<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ig\u00e5r var det ju legday p\u00e5 schemat. I h\u00f6stas hade jag ett litet kn\u00e4haveri som resulterade i kryckor i n\u00e5gon vecka. Och har sedan dess hasat ner vikterna brutalt. Men \u00e4ntligen s\u00e5 \u00e4r jag p\u00e5 g\u00e5ng igen. Tanken som f\u00f6ddes f\u00f6r n\u00e5gra veckor sedan var att \u00f6ka med 10kg i veckan i den liggande benpressen &#8230; <a title=\"Successiv \u00f6kning i benpressen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/2015\/02\/23\/successiv-okning-i-benpressen\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Successiv \u00f6kning i benpressen\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10115,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-163","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}