{"id":84,"date":"2015-01-18T19:10:33","date_gmt":"2015-01-18T18:10:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/?p=84"},"modified":"2015-01-18T19:10:33","modified_gmt":"2015-01-18T18:10:33","slug":"ben-och-axlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/2015\/01\/18\/ben-och-axlar\/","title":{"rendered":"Ben och Axlar"},"content":{"rendered":"

\"DSC_0057\"<\/a>Kom inte riktigt iv\u00e4g n\u00e4r jag hade t\u00e4nkt (Efter f\u00f6rra inl\u00e4gget) utan kom iv\u00e4g vid 14 tiden ist\u00e4llet.
\nDundrade av ben och axlar precis som planerat… Grabbarna som tr\u00e4nade samtidigt kollade lite konstigt eftersom jag jag k\u00f6rde p\u00e5 r\u00e4tt rej\u00e4lt.
\nVart 4 \u00f6vningar f\u00f6r ben\/arsle samt 3 \u00f6vningar p\u00e5 axlar. allt i set om 4 och varierande 15-20 reps per set.<\/p>\n

\u00c4r det jag som \u00e4r konstig… eller inte h\u00f6greps typ underbart n\u00e4r man k\u00f6r ben? Det k\u00f6r verkligen musten ur musklerna!<\/p>\n

\"DSC_0064\"V<\/a>ar helt slut, blodsockerniv\u00e5n hade hunnit sjunka en hel del n\u00e4r jag tillslut var klar och var redo att kravla mig d\u00e4rifr\u00e5n.
\nJag k\u00f6r ju alltid ben f\u00f6rst, SEN axlarna. Och det \u00e4r f\u00f6r att benen \u00e4r en s\u00e5pass stor muskelgrupp som kr\u00e4ver en hel del blodtillf\u00f6rsel n\u00e4r man tr\u00e4nar. s\u00e5 vill k\u00f6ra ut allt d\u00e4r innan jag ger mig p\u00e5 axlarna och d\u00e5 \u00e4ven f\u00e5r en sjuk pump utan n\u00e5gra pump tillskott.<\/p>\n

Men sen s\u00e5 var det ju det d\u00e4r med att man ska hem.
\nTill det h\u00e4r gymmet har vi en superbrant trappa p\u00e5 7 trappsteg. Som dessutom har s\u00e5 sm\u00e5 steg att man redan innan f\u00e5r g\u00e5 i sidleds f\u00f6r att man inte ska trilla i den.
\nT\u00e4nk er d\u00e5. Efter ett ganska brutalt benpass, och du ska ta dig ner fr\u00e5n den.
\n\"1461690_10152520235546126_2819419823141952304_n\"<\/a><\/p>\n

Jag bara v\u00e4ntar p\u00e5 den dag jag kommer ligga med facet i backen efter ett benpass och ska nerf\u00f6r den trappan!
\nNu k\u00e4nner jag dock mig sj\u00e4lv, och vet att om jag backar nerf\u00f6r (Ser helt retarded ut men det f\u00e5r jag leva med) S\u00e5 g\u00e5r det iaf mycket l\u00e4ttare!<\/p>\n

Var iaf iv\u00e4g och k\u00e4kade lite gott med mammas sambo efter\u00e5t. Tur att jag fortfarande k\u00f6r p\u00e5 offseason bara det att jag slopat godis, fikabr\u00f6d och socker i allm\u00e4nhet.<\/p>\n

Nu ska jag f\u00f6rs\u00f6ka v\u00e4xla ner hj\u00e4rnan lite och koppla av s\u00e5 att jag f\u00f6rhoppningsvis kan sova om ca 2 timmar!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kom inte riktigt iv\u00e4g n\u00e4r jag hade t\u00e4nkt (Efter f\u00f6rra inl\u00e4gget) utan kom iv\u00e4g vid 14 tiden ist\u00e4llet. Dundrade av ben och axlar precis som planerat… Grabbarna som tr\u00e4nade samtidigt kollade lite konstigt eftersom jag jag k\u00f6rde p\u00e5 r\u00e4tt rej\u00e4lt. Vart 4 \u00f6vningar f\u00f6r ben\/arsle samt 3 \u00f6vningar p\u00e5 axlar. allt i set om 4 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10115,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[74,76,6,75,78,77,140,7,52],"class_list":["post-84","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","tag-axlar","tag-ben","tag-gym","tag-gymma","tag-hatkarlek","tag-legday","tag-mat","tag-trana","tag-traning-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ladyjoss\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}