Plugg och studieteknik i all ära men i slutändan är det svårt att prestera bra i skolan om inte kroppen mår bra. Det finns gott om studier som visar att motion inte bara är bra för vår fysiska hälsa utan också förbättrar vår inlärningsförmåga. Det behöver inte betyda att man måste springa ett maraton för att klara studierna men en sund kropp hjälper definitivt till att hålla sinnet skarpt. Måttlig motion hjälper till att förbättra vårt minne, vår inlärningsförmåga och vår kreativitet. Det är också viktigt att ta hand om sig och tänka på sitt fysiska välbefinnande.
När och hur bör man motionera?
Somliga tränar betydligt hårdare för att komma i riktig toppform. Men när det gäller träning för att hålla hjärnan i trim är det lika mycket en fråga om när som hur mycket. Träning på morgonen anses ha bäst effekt då kroppen vaknar till och hjärnan blir syresatt vilket gör att när det är dags att sätta sig i skolbänken kommer den som tagit en rask promenad eller joggingtur till skolan vara betydligt mer alerta än klasskamraterna som åkt buss. För den som vill få ut det allra mesta av sin motion kan det också vara en god idé att lyssna på glosor eller inspelade föreläsningar samtidigt som man motionerar. Detta brukar hjälpa den nya kunskapen att fastna betydligt fortare.
Har man inte möjlighet att motionera innan man ska till skolan kan man istället passa på att lägga träningspasset direkt innan läxläsningen. Om man arbetar med en studiecoach kan det vara smidigt att lägga sitt möte med coachen direkt efter ett gympass eller besök på simhallen.
För att få god effekt både på inlärningsförmågan och det fysiska välbefinnandet brukar det rekommenderas att man ska ägna sig åt åtminstone 2.5 timmars måttlig träning i veckan.
Välbefinnande
Utöver motion behöver också kroppen allt det övriga som hjälper en att må bra. God sömn, en hälsosam kost och en meningsfull fritid. Den skolelev som har dessa saker i sitt liv kommer ha betydligt större glädje av tips och knep inom studieteknik. För den som intresserar sig för kroppens välbefinnande i relation till inlärning finns det många böcker att läsa på ämnet.
Genom att kombinera motion och goda vanor har man en god grund att stå på vilket gör det betydligt lättare att hålla skärpan när man väl ska sätta sig ner och plugga. För elever som sitter stilla hela dagarna och piggar upp sig för stunden med godis eller skräpmat blir det betydligt svårare att hålla skärpan.