{"id":154,"date":"2010-11-30T21:38:00","date_gmt":"2010-11-30T20:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/2010\/11\/30\/nu-borjar-det\/"},"modified":"2010-11-30T21:38:00","modified_gmt":"2010-11-30T20:38:00","slug":"nu-borjar-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/2010\/11\/30\/nu-borjar-det\/","title":{"rendered":"Nu b\u00f6rjar det!"},"content":{"rendered":"

Denna vecka satte min marathon träning igång. 179 dagar kvar. De här första veckorna är det relativt lugna löp pass inbokade. 3-4 löp pass per vecka – med betoning på distanspass, farlekspass och långpass.<\/span><\/p>\n

I och med att jag sprang mitt första marathon i somras vet jag nu lite bättre hur jag ska sätta upp själva träningen. Fram för allt måste jag träna mera styrka! Har märkt att desto bättre core muskulatur och benmuskler man har desto lättare är det att springa i ett snabbare tempo och med betydligt bättre löpteknik dessutom.<\/span><\/p>\n

Förra året blev det alldeles för ensidig träning och nästan ingen vila. Trots att det stod vila på schemat så kunde jag bege mig ut och springa 5-10 km… Vadå, det är ju bara en kort runda, tänkte jag. Men nej. Det går inte. Man måste VILA. Det är under vilan som musklerna utvecklas. Denna brist på vila ledde i alla fall till att jag blev övertränad. En dag så orkade jag helt enkelt inget mer. Kunde inte ens springa 2 km utan att kroppen skrek ifrån. Det var inte roligt. Alls. Men, man lär sig av sina misstag. Jag vill inte hamna där igen. Fast jag vet hur lätt det är att fastna i denna onda cirkel. Förhoppnigsvis är jag starkare och klokare denna gång. Vi får väl se… Målet är att komma runt på 4 timmar. Jag tävlar endast mot mig själv. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Denna vecka satte min marathon träning igång. 179 dagar kvar. De här första veckorna är det relativt lugna löp pass inbokade. 3-4 löp pass per vecka – med betoning på distanspass, farlekspass och långpass. I och med att jag sprang mitt första marathon i somras vet jag nu lite bättre hur jag ska sätta upp … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1684,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1684"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}