<\/p>\n
Dagens långpass på 17 km kändes bra. 97 minuter stannade klockan på då jag svettig klev av löpbandet. Började i lugnt 6 minuters tempo för att sedan öka på till 5.40 tempo (vilket för övrigt kommer att bli mitt marathon tempo – om jag ska ta mig igenom loppet på 4 timmar). De sista 5 km sprang jag i 5.20\/5.0 tempo för att avsluta på 4.48 tempo.<\/span><\/p>\n Om jag jämför med de tidigare långpassen så kände jag mig idag klart piggare efter avslutat träningspass. Sju veckor av marathon träningen börjar ge resultat. Men jag har som sagt en bra bit kvar. 19 veckor återstår, vilket betyder att jag har många tuffa träningspass att se fram emot. Träningspass som kommer att hjälpa mig nå mitt mål \ud83d\ude42 Nu blir det att fylla på de förlorade energidepåerna! <\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dagens långpass på 17 km kändes bra. 97 minuter stannade klockan på då jag svettig klev av löpbandet. Började i lugnt 6 minuters tempo för att sedan öka på till 5.40 tempo (vilket för övrigt kommer att bli mitt marathon tempo – om jag ska ta mig igenom loppet på 4 timmar). De sista … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1684,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1684"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}