{"id":175,"date":"2010-12-18T09:03:00","date_gmt":"2010-12-18T08:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/2010\/12\/18\/veckans-langpass\/"},"modified":"2010-12-18T09:03:00","modified_gmt":"2010-12-18T08:03:00","slug":"veckans-langpass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/2010\/12\/18\/veckans-langpass\/","title":{"rendered":"Veckans l\u00e5ngpass."},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Sitter och laddar upp med frukost inför lördagens långpass på 14 km. Ännu är ju inte löppassen så jätte långa med tanke på att jag är inne på tredje veckan av 26 veckor inför Sthlm Maran. För varje vecka\/2veckor som går så sätts 1 km till. Först vid den tionde veckan är jag uppe vid 21 km. Trots att jag sprungit lånpass innan (maran tex..) så är det ett bra upplägg. Jag ska ju lära mig att hålla ett högre tempo under en längre tid. Visst orkar jag springa under en längre tid, men då är tempot inte så högt. Om jag ska nå mitt 4 timmars mål så är det nog bra att jag tränar upp mig successivt. Inte tar i för hårt så här i början, vilket jag tenderar att göra ibland… \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

För er som gillar löpning kan jag rekommendera marathon.se. En komplett och mycket inspirerande sida med träningstips, intressanta lopp etc.<\/span><\/p>\n

Ut och spring med er! \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sitter och laddar upp med frukost inför lördagens långpass på 14 km. Ännu är ju inte löppassen så jätte långa med tanke på att jag är inne på tredje veckan av 26 veckor inför Sthlm Maran. För varje vecka\/2veckor som går så sätts 1 km till. Först vid den tionde veckan är jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1684,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1684"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/leinda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}