Ur expressens hälsa:

”Jag gick ner 44 kilo på ett år”

När Ia Bogg, 20, började promenera varje dag och minskade på småätande och snabba kolhydrater så försvann hennes övervikt. På bara ett år har hon blivit av med 44 kilo.

Den 4 januari 2010 började Ia Bogg, 20, sitt nya liv. Några dagar tidigare hade hon bestämt sig för att ändra på sina vanor efter nyårshelgen. Hennes inaktiva liv hade gjort att hon vägde 103 kilo till sina 158 centimetrar.

– Jag satt mycket framför datorn och rörde inte så mycket på mig. Jag red men det var allt. På kvällarna åt jag framför tv:n. Jag åt inte så onyttigt men jag har alltid varit överviktig och haft dålig kondis, säger Ia.

Överviktig hela uppväxten

Hon har varit överviktig hela sin uppväxt och försökt gå ner i vikt flera gånger. Men det gick aldrig mer än några dagar innan hon gav upp.
Övervikten gjorde att Ia inte mådde bra, hon ville inte alltid vara ute bland folk eller gå ut och handla kläder. När hon kände sig osocial kunde hon i stället stanna hemma och tröstäta.

– Men jag kände att jag ville orka vara med på aktiviteter, handla kläder som jag faktiskt gillar och inte bara leta efter något som passar och jag ville kunna fortsätta att rida.
Ia började promenera, hon gick sex kilometer varje kväll i stället för att sitta framför tv:n och äta. Samtidigt åt hon enligt ett strikt schema i fyra veckor. På måndagar och tisdagar åt hon bara frukt och resten av dagarna vanlig mat men i begränsad mängd. Alla produkter med vitt mjöl byttes ut till fullkornsprodukter, hon åt mindre portioner och tog inte en andra portion.

Gick ner 4 kilo första veckan

– Första veckan gick jag ner fyra kilo. Det var en kick att se så tydligt resultat. Efter en månad hade jag gått ner 14 kilo.
Kilona fortsatte att försvinna och i december 2010 vägde Ia 58 kilo. Hon har börjat jogga och planerar att springa Tjejmilen i höst, något hon inte kunde tänka sig för drygt ett halvår sedan. Dessutom har hon skaffat hund så de dagliga promenaderna har hon fortsatt med.
Än så länge har hon svårt att förstå att hon är normalviktig, i klädaffärerna tar hon ofta för stora kläder med sig till provrummet.

– Det händer att jag går förbi min spegel i hallen och måste backa tillbaka för att se om det verkligen var jag. Jag är mer självsäker och mår bättre både psykiskt och fysiskt nu, säger Ia.

4 tips från Ia

• Bra skor. Skaffa bra promenadskor och gå i sköna kläder. Då undviker du skavsår och känner dig bekväm.
• Belöningar. Muta dig själv. Gå till exempel promenaden innan du får sätta dig i soffan och kolla på tv.
• Musik. Lyssna på musik när du går, peppa dig med dina favoritlåtar.
• Klara mål. Sätt upp mål och belöna dig själv när du når dina mål.