Har du höstdepression?
Jag kan ha det vissa dagar då jag känner mig mer nedstämd, vill sova längre och är bara trött. Det är ganska vanligt enligt 1177 och jag kan faktiskt tänka mig att det är så. Man går från att ha ljust dygnet runt till att det börjar vara mörkt tidigt. Så vad ska man göra för att motverka höstdepression?.
- Vara ute på dagarna. Jag försöker ta en promenad om dagen, om det är så en halvtimme. Det är bättre och få lite ljus än inget ljus.
- Låt solen skina in. Om jag inte har möjlighet och gå ut så släpper jag in ljuset och kan sitta vid fönstret och sen har jag även alla lampor tända om det inte finns någon sol ute haha! Jag älskar ljuset! 😉
- Håll igång. Glöm inte bort att träning gör att mår bättre, även i mörka tider. Det hjälper massor att ha något och syssla med.
Träning ger det bästa resultatet att bli piggare, gladare och må bättre. - Sov. Jag försöker lägga mig och vakna ungefär samma tid, men det är lite svårare vissa dagar pga. Nathalie. Men det hjälper. Få en
sömn rutin. - Tänk på vad du äter. Kroppen behöver mat och rätt sorts mat. En hälsosam kost tar en långt med vitaminer och mineraler.
