Det finns en hel uppsjö av olika koster, dieter. För många kan detta kännas som ett stort frågetecken, tro mig. Det viktigaste kring detta ämne är vad som fungerar för just dig. Vad du mår bra ut av samtidigt som du får det du vill. Vill du tappa några extra kilon, bygga muskler eller bara äta en balanserad kost för att behålla den vikt du har? ta en funderare först. Jag ska försöka göra så kort och enkelt som möjligt.
LCHF, ATKINS, ISO, GI METODEN. Ja, det finns ett flertal av olika koster och dieter. Jag kommer att enbart ta upp vad som fungerar för just mig. Det finns jättebra hemsidor på nätet för dig som vill läsa mer om dessa dieter.
Inte alltid, men oftast brukar jag köra på LCFH (low carb high fat) nu kör jag en enklare variant av LCHF. Jag går inte in till 100 % av denna kost, jag kör på det som känns bra och fungerar på mig. Uteslut alla stora farliga kolhydrater och byt ut dem mot en matig grönsallad. Det är ett tänk som fungerar bra till denna kost. Byt ut ris, pasta och potatis mot en matig sallad. För den kräsne personen utesluter man bröd helt och hållet. Denna metod är superbra för dem som är lika känsliga för mycket kolhydrater som leder till magbesvär som gasig i magen, ont i magen som mig. Jag har en mycket känslig mage och därför fungerar denna kost superbra på mig.
En stor god köttbit, lax, fisk, med en god matig sallad på sidan om och här kan du även äta feta såser utan att få ångest. Men som man alltid ska tänka. Lagom är alltid bäst. Här gör det inget med grädde i maten, eller en extra smörklick i stekpannan tex.
Jag försöker undvika onödiga kolhydrater som kan göra dig fet. Om jag är sugen på pasta en dag, ja men ät det till lunch och slopa kolhydraterna vid middagen. Vid frukost skiter jag i det tänket och äter det jag vill. För det är på morgonen kroppen förbränner som mest. Frukost är den bästa måltiden du kan äta, ät mycket. Då orkar både kropp och hjärna sammarbeta en hel dag.
Frukost för mig bukar vara bröd med ost och helt vanlig arlas vanlijyoghurt + fiberflingor + kanel och ett glas jucie. mycket gott och en bra kolhydratsrik frukost. Ibland käkar jag också ägg till frukost.
Farliga dieter som jag vill påpeka är:
Soppdieten
Pulverdieten
Kalorisnål kost
dessa är inte att rekommendera!
Nu har jag tagit upp den kosten som fungerar för mig och den jag mår bra ut av. Man måste testa sig fram och se vad som passar för just dig!
Imorgon kommer jag skriva om min träning och hur jag håller mig iform!
håll utkik!
