{"id":6,"date":"2012-01-23T11:47:00","date_gmt":"2012-01-23T10:47:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/2012\/01\/23\/kost\/"},"modified":"2012-01-23T11:47:00","modified_gmt":"2012-01-23T10:47:00","slug":"kost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/2012\/01\/23\/kost\/","title":{"rendered":"Kost"},"content":{"rendered":"\n

Det finns en hel uppsj\u00f6 av olika koster, dieter. F\u00f6r m\u00e5nga kan detta k\u00e4nnas som ett stort fr\u00e5getecken, tro mig. Det viktigaste kring detta \u00e4mne \u00e4r vad som fungerar f\u00f6r just dig<\/span>. Vad du m\u00e5r bra ut av samtidigt som du f\u00e5r det du vill. Vill du tappa n\u00e5gra extra kilon, bygga muskler eller bara \u00e4ta en balanserad kost f\u00f6r att beh\u00e5lla den vikt du har?<\/em> ta en funderare f\u00f6rst. Jag ska f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra s\u00e5 kort och enkelt som m\u00f6jligt.<\/p>\n

LCHF, ATKINS, ISO, GI METODEN<\/strong>. Ja, det finns ett flertal av olika koster och dieter. Jag kommer att enbart ta upp vad som fungerar f\u00f6r just mig. Det finns j\u00e4ttebra hemsidor p\u00e5 n\u00e4tet f\u00f6r dig som vill l\u00e4sa mer om dessa dieter. <\/p>\n

Inte alltid, men oftast brukar jag k\u00f6ra p\u00e5 LCFH (low carb high fat)<\/em> nu k\u00f6r jag en enklare variant av LCHF<\/strong>. Jag g\u00e5r inte in till 100 % av denna kost, jag k\u00f6r p\u00e5 det som k\u00e4nns bra och fungerar p\u00e5 mig. Uteslut alla stora farliga kolhydrater och byt ut dem mot en matig gr\u00f6nsallad. Det \u00e4r ett t\u00e4nk som fungerar bra till denna kost. Byt ut ris, pasta och potatis mot en matig sallad. F\u00f6r den kr\u00e4sne personen utesluter man br\u00f6d helt och h\u00e5llet. Denna metod \u00e4r superbra f\u00f6r dem som \u00e4r lika k\u00e4nsliga f\u00f6r mycket kolhydrater som leder till magbesv\u00e4r som gasig i magen, ont i magen som mig. Jag har en mycket k\u00e4nslig mage och d\u00e4rf\u00f6r fungerar denna kost superbra p\u00e5 mig. <\/p>\n

En stor god k\u00f6ttbit, lax, fisk, med en god matig sallad p\u00e5 sidan om och h\u00e4r kan du \u00e4ven \u00e4ta feta s\u00e5ser utan att f\u00e5 \u00e5ngest. Men som man alltid ska t\u00e4nka. Lagom \u00e4r alltid b\u00e4st. H\u00e4r g\u00f6r det inget med gr\u00e4dde i maten, eller en extra sm\u00f6rklick i stekpannan tex. <\/p>\n

Jag f\u00f6rs\u00f6ker undvika on\u00f6diga kolhydrater som kan g\u00f6ra dig fet<\/em>. Om jag \u00e4r sugen p\u00e5 pasta en dag, ja men \u00e4t det till lunch och slopa kolhydraterna vid middagen. Vid frukost skiter jag i det t\u00e4nket och \u00e4ter det jag vill. F\u00f6r det \u00e4r p\u00e5 morgonen kroppen f\u00f6rbr\u00e4nner som mest. Frukost \u00e4r den b\u00e4sta m\u00e5ltiden du kan \u00e4ta, \u00e4t mycket. D\u00e5 orkar b\u00e5de kropp och hj\u00e4rna sammarbeta en hel dag. <\/p>\n

Frukost f\u00f6r mig bukar vara br\u00f6d med ost och helt vanlig arlas vanlijyoghurt + fiberflingor + kanel och ett glas jucie. mycket gott och en bra kolhydratsrik frukost. Ibland k\u00e4kar jag ocks\u00e5 \u00e4gg till frukost.<\/p>\n

Farliga dieter som jag vill p\u00e5peka \u00e4r:
<\/strong>Soppdieten<\/em>
Pulverdieten
Kalorisn\u00e5l kost<\/p>\n

dessa \u00e4r inte att rekommendera! <\/p>\n

<\/em>Nu har jag tagit upp den kosten som fungerar f\u00f6r mig och den jag m\u00e5r bra ut av. Man m\u00e5ste testa sig fram och se vad som passar f\u00f6r just dig! <\/p>\n

Imorgon kommer jag skriva om min tr\u00e4ning och hur jag h\u00e5ller mig iform!
h\u00e5ll utkik!<\/p>\n

<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det finns en hel uppsj\u00f6 av olika koster, dieter. F\u00f6r m\u00e5nga kan detta k\u00e4nnas som ett stort fr\u00e5getecken, tro mig. Det viktigaste kring detta \u00e4mne \u00e4r vad som fungerar f\u00f6r just dig. Vad du m\u00e5r bra ut av samtidigt som du f\u00e5r det du vill. Vill du tappa n\u00e5gra extra kilon, bygga muskler eller bara … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1660,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-6","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1660"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linahansen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}