Månadsvis arkiv: april 2014
NORDIC SAUNACHILL i de värmländska skogarna!
Utsikt från frukosten
Idag började jag min Saunachill NORDIC utbildning på Selma Spa i Sunne. Så enormt underbar natur här i Värmland och det passar perfekt med nordiskt tema här!
Blåsippor
Jag började med en löprunda i den underbara skogen som omringar spa´t, helt otroligt många blåssippor som man annars aldrig ser… så fint!
Handduks teknik i full sving
VD Anders är engagerad och övar på;-)
Massor av härliga nordiska råvaror och produkter!
NORDIC SAUNACHILL gänget!
Skönhetsbad!
Bad gör dig frisk! Visste du att ett dagligt bad var et ”must” på 1200 -1300 talet?
Redan då visste man att varma bad ökade välbefinnandet, avslappnade muskulaturen och gav styrka. Havet har alltid varit en källa till mineraler och renande bad, och ni som bor nära kusten har kanske redan tagit ett uppfriskande havsbad?
Vill man förbereda kroppen med invärtes rengöring, så är ett bad med salt väldigt renande och stimulerande på ämnesomsättningen. Det kan vara tröttande, så det är bäst att ta det på kvällen och lägg dig med en god bok efteråt…
LUGNANDE BAD inför morgondagens hårda utmaningar
Detta bad renar dig och ger styrka och kraft!
1 kopp havssalt
8 droppar lavendelolja
lavendel blommor
Häll en kopp havsalt och tillsätt 8 droppar lavendelolja. Fyll på med vatten och toppa med lavendel blommor, om du har det – njut tillsammans med en kopp te.
SKÖNHETSBAD för vackra kvinnor
1 kopp oliv/eller mandelolja
Citronolja ( äkta eterisk)
Lite showergel till mysigt skum
Detta är ett bad för den som gillar att experimentera. Tappa upp varmt vatten i badkaret och ställ dig upp i karet. Tag rumstempererad olivolja eller mandelolja, blanda med citronolja och smörj in huden med en stor badborste. Börja från anklarna och uppåt i cirkelrörelser. Sätt dig långsamt i vattnet och fortsätt att massera kroppen med borsten i vattnet.
Drick grönt iste efteråt för extra boost…
Barn gör vad du gör – så upp, dansa, hoppa och lek = hälsa
Ta en IPAD fri dag, sätt på Ace Wilder och dansa loss med dina barn! Jag lovar; bra träning och maximal lycka för alla! Det slår mig varje gång jag undervisar barn – nyfikenheten, öppenheten och glädjen! Efter en vecka här i Portugal, där jag undervisade både i barndans, yoga och dans – så var klasserna med barnen definitivt de mest givande! Vi vuxna glömmer så lätt att ta emot, har alldeles för mycket förbehåll för allt som är nytt, rädsla för att göra fel eller se dum ut. Barnen här gav järnet, och gav mig en otrolig kick och massor av kärlek – DET ÄR HÄLSA om något!
Så dagens tips är att göra något aktivt idag, ut i det goda påskvädret med dina barn, dansa, hoppa, lek lite…Den där 30 min. dagliga motionen kan ju just komma ifrån en fotbollmatch, dans eller en stafett med påskägg som premie;-)
Nu ser jag verkligen fram emot att träffa alla barn på min sommarträning på Marstrand till sommaren! Kom dit vet ja!;-)
Evy Palm: ”Starta sent och krångla inte till det”
Evy & Jag
”Det är aldrig för sent att börja träna utan snarare en fördel att börja springa sent i ålder”, säger löparlegenden Evy Palm, som idag, vid 72 års ålder fortfarande springer 3 – 4 mil i veckan. Jag är tillsammans med Evy i Portugal och här får ni Evys hemlighet och löpartips.
Evy Palm, som är en av de mest framgångsrika idrottskvinnor vi haft i Sverige. Hon har deltagit i de flesta lopp världen över och vunnit dem, samt VM och OS för Sverige.
Evy började först löpträna vid 34 års ålder, innan dess hade hon varit hemma med barnen till dem var 6 och 8. Av en slump föll hon för en annons om lokalloppet i kommunen och hon började ägna all sin tid åt löpning. I början sprang hon först 2,5 kilometer i ett tempo som både tålde svamp och bär plockning, men senare blev till långdistans och maraton.
Hon berättar på sin föreläsning att hemligheten är att ”Starta sent i ålder” och menar att hon därmed inte har slitit på sina ligament och sin kropp. Det är dessutom perfekt att starta när barnen är så stora att de kan klara sig själva.
Inspirerande föredrag
”Aha – tänkte jag där, har vi löst en stress faktor för små barnsfamiljer som försöker få ihop träning, jobb och barn. Ta en sak i taget – fokusera på det som är viktigt just nu, tiden med barnen får du aldrig igen – träna kan du göra resten av livet. Få in träningen där det finns tid eller ta med dem ut och rör er tillsammans. ”Egentid” får du massor av sen …”
Kostplaner är hon inget fan av. Hennes egen ”powermeal” var blodpudding, potatis och apelsin. Inga lightprodukter utan vanlig husmanskost utan hon tror på att äta mindre och röra sig mer och att inte krångla inte till det.
Hennes största motivering var att se naturen skifta. Det var också det som gav henne mest lycka med löpning, att löpa förbi koltrastar, nysnö som fallit, sena sommarkvällar och björkarna i ljusgrön prakt, oavsett väder och vind.
Denna järnlady avslutar med orden; ”Kom ihåg att ålder bara är ett tal på ett papper. ”
Och mina tankar går till ”Du kan om du vill”- klyschan, som plötsligt känns väldigt påtaglig. Kan hon, så kan jag, tänker jag och beundrar Evy, damen som sprungit en mil på 32 minuter och 18 mil i veckan och som nu bara ”nöjer” sig med 3 – 4 mil i veckan vid 72 års ålder!
EVY´s tre bästa löpartips!
- Bra skor
- Stretcha efteråt
- Ta det lugnt på distanspassen och lyssna på kroppen
Mina ”tutti frutti” skor från Asics är perfekta – vilken tur!
Här hittar du dessa najsa skor;http://www.runnersstore.se/Main/index.asp
För alla er som tycker att ni är för gamla för att börja springa! Kom igång:-)
På plats i Portugal
Så nu är vi här i Monte Gordo, Portugal.
På mitt livs första träningsresa och här är det fullt ös från första dag!
Flyget var fyllt till bristningsgränsen med familjer som vill kombinera träning med sol och slippa påskracet.
Solen stekte med sina 30 grader – tror aldrig jag längtat så mycket efter värme, som efter denna grå och trista vinter.. Kändes som att födas på nytt – att kasta sig i det blå vattnet.
Legenden Evy Palm är med på resan! Kultstatus!
Det är otroligt många olika människor från hela Sverige, härligt mångfald 🙂
Här körde jag yoga idag!