Ta kontroll över din andning – snabba tips!

Att stressa ner, andas djupt, relaxa, ta det lugnt… ja, kärt barn har många namn. För mycket ”multitasking” ger ännu mer koncentrations problem och mer stress – vi tror vi hinner mer, men blir istället blir vi mindre effektiva. Dessutom kan syrebrist ge spänningshuvudvärk, sömnproblem och dålig matsmältning. Att ta en liten time out är svårare än vi tror, men ger så mycket mer än du anar…

TIPS!

– Ta djupa andetag under dagen 3 andetag in – 6 ut…

– 70% av din energi kommer från din andning, så att andas djupt ger ett mer syrerikt blod och därmed mer energi.

– Gå långa promenader vid vatten eller i skog, helst efter att det regnat, så många negativa ioner är i luften.

– Ta 15 min. time out VARJE dag!

”Envolved human beings have a very calm breath.

Normally you breathe fifteen times a minute.

If you breathe ten times a minute you ́ll be very energetic.

If you breathe five times a minute you ́ll be very intelligent.

If you breathe one time a minute you will become invincible.

The power of breath should be under your own control.

– Yogi Bhajan