För drygt 4 veckor sedan bestämde jag och min kompis för att hon skulle hjälpa mig lite på traven. Hon har nyligen utbildat sig som PT och har även lyckats hitta jobb inom det. Jag har väldigt bra koll redan kring vad man ska äta, hur ofta/hur mycket och hur mycket man ska förbränna för att gå ned i vikt. Men jag ger upp! jag har ingen motivation, trots att bli några kilon lättare verkligen är någonting jag vill och har velat länge. Men istället står jag still. Börjar, slutar. Börjar, slutar… Ger upp, helt enkelt. Därför kom vi överrens om att hon ska vara min boss och PT i 6 veckor framöver. Det har nu gått 4 veckor, och jag kan säga att det är en STOR omställning i mitt liv att behöva träna varje dag. Det har jag varit alldeles för lat för innan. Dessvärre har jag inte märkt någon skillnad viktmässigt ännu, vilket jag börjar få panik över. Någon mer än jag som tyckte att gränsen blev så påtaglig vid 20års-sträcket gällande viktnedgång? herregud, förr gick man ju ned 3 kg i veckan utan problem. Nu har det gått 4 veckor med hård träning och hyfsat strikt kost – ingenting. Nästan lite läskigt. Men däremot har jag märkt att jag har fått muskulösare vader! och mina triceps har börjat poppa lite. Inte helt fy skam! nu är det bara måttbandet/vågen som ska visa positivt också.
Eller vad fan. Vad är egentligen positivt? det finns ju ingenting som säger att det skulle vara positivt att gå ned i vikt. Men man ska må bra med sig själv, i sig själv. Det är visserligen ingenting som vågen styr, självförtroendet sitter inte i vågen, kom ihåg det! men har man nu gett sig fasen på någonting och kämpat för det i 6 intensiva veckor, så skulle jag gärna vilja se resultat, klart. Även för kroppens skull, kroppen gör så mycket för mig och då vill jag att min kropp ska må bra också. Ge tillbaka lite av det man förlorat under de senaste åren. Men min drömkropp kommer nog när jag slutat noja över det, när jag inte längre är stressad kring det. Tror ni inte? kroppen fungerar ju så. Är man stressad – stoppas allting runtomkring upp. Först när man finner ro i sig själv, tror jag de riktiga resultaten syns, för då har kroppen äntligen tid för att fokusera på det man vill.
Vad har jag nu gjort dessa 4 veckor hittills? Här kommer lite tips till er. Det mesta vet ni kanske, det är ju knappast nytänkande. Men för er andra – varsågoda! 🙂
• Varje morgon startas med en powerwalk på 45 minuter, innan frukost!
• Kolhydrater försöker jag hålla till förmiddagen. Kroppen behöver inte kolhydrater i samma mån på eftermiddag/kvällen. Det är många som mår bäst av att skippa tex pasta, ris och potatis till kvällsmaten, är det konstaterat. Kroppen mår bättre då.
• Äta regelbundna tider, försöka göra det till en vana. Jag försöker äta ungefär var 3e timme, för att inte få sug eller bli sådär panik-hungrig så att det slutar med att man ”tar vad som finns närmst” Men kom då ihåg – små portioner. Ofta. Annars kan det ge motsatt effekt. Perfekt för er som känner att ni vill gå upp i vikt!
• Styrketräna varje dag. Hon ger mig 1 vilodag i veckan, resterande består av styrka med ett pulshöjande pass i veckan såsom spinning eller trapp-intervaller eller liknande.
• Hålla mig borta helt från transfetter och socker i ren form. Godis, kakor, bullar, chips, läsk, vitt bröd.. You name it. Bovarna. Detta är svårt, och jag har slarvat lite. Men jag får inte glömma vilka framsteg jag har gjort däremellan! Från att äta vitt bröd till frukost varje dag till att endast äta knäckebröd med mycket fibrer i, är väldigt bra. Så de små snedstegen gör inte så mycket i det stora hela.
• Glöm inte proteinerna! mycket protein i form av ägg, grönsaker kött och FISK.
• Slutligen: Var inte rädda för fett. Äter ni inte så mycket kolhydrater behöver kroppen fett. Jag själv har respekt för fett och har alltid varit lite rädd för det. Hon fnyser när jag säger att jag köpt den magraste matlagningsgrädden och säger åt mig varje gång att jag ska ha den fetaste. Någonting jag får lära mig! samma med smör. Stek inte maten i lätt-produkter. Riktig gammal hederlig fet margarinklick är det som gäller. Det är mycket fett som krävs för att inte få sug, för att känna sig mätt. Då blir man inte sötsugen eller hungrig lika lätt. Ska bara banka in det i mitt eget huvud också..
Det var de tips hon har gett mig. Ett tips från mig till er? GE INTE UPP! fortsätt! även om ni inte ser resultat, ge inte upp. Det är kämpigt, jag VET, jag står där själv just nu och längtar efter resultat. Men förr eller senare så kommer det, det gäller bara att inte slänga in handduken och frossa i skräp. Så får man inga resultat, tänk på det. En dag kommer allt kännas värt kämpandet. ♥