{"id":633,"date":"2013-10-01T14:16:40","date_gmt":"2013-10-01T12:16:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/?p=633"},"modified":"2013-10-01T14:17:25","modified_gmt":"2013-10-01T12:17:25","slug":"halsotips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/2013\/10\/01\/halsotips\/","title":{"rendered":"H\u00e4lsotips!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Mina tips idag kommer att handla om h\u00e4lsa.<\/p>\n

 <\/p>\n

1.<\/strong> Skippa det vanliga sockret\/mj\u00f6let.<\/strong> S\u00e5 mycket det bara g\u00e5r. Det \u00e4r ingen som beh\u00f6ver det rena sockret, det finns s\u00e5 mycket kolhydrater i annat som vi stoppar i oss s\u00e5 vi f\u00e5r i oss det vi beh\u00f6ver \u00e4nd\u00e5, trots att vi inte \u00e4ter rent socker\/mj\u00f6l. L\u00e4gg hellre de extra kronorna p\u00e5 att k\u00f6pa ”Sukrin<\/strong>” eller ”Stevia<\/strong>” som finns i s\u00e5 m\u00e5nga butiker nu f\u00f6rtiden. Personligen f\u00f6redrar jag sukrin, d\u00e5 stevia har en speciell eftersmak som jag inte tycker om. Vet ni? Med detta kan ni g\u00f6ra efterr\u00e4tter som inte \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r er kropp! Om vi tar chokladbollar som exempel. Ingredienserna till vanliga hederliga chokladbollar \u00e4r ju kakao, sm\u00f6r, vaniljsocker,\u00a0socker, havregryn och kaffe. Ellerhur? Mm – om ni d\u00e5 byter ut sockret mot sukrin, vaniljsockret mot vaniljpulver och anv\u00e4nder riktigt baksm\u00f6r utan tillsatser – har ni en efterr\u00e4tt som ni kan \u00e4ta n\u00e4r som helst p\u00e5 dagen utan att beh\u00f6va m\u00e5 d\u00e5ligt \u00f6ver det s\u00e5vida ni sk\u00f6ter kolhydratm\u00e4ngden. Mycket fett + mycket kolhydrater blir ocks\u00e5 fel, klart, s\u00e5 h\u00e5ller ni in p\u00e5 kolhydraterna framf\u00f6rallt p\u00e5 eftermiddagen\/kv\u00e4llen s\u00e5 g\u00e5r den h\u00e4r lilla\u00a0fett-bomben utm\u00e4rkt att unna sig n\u00e4r man \u00e4r s\u00f6tsugen. Tips tips! <\/em><\/p>\n

(Vill betona att ni sj\u00e4lvklart kan unna er den d\u00e4r \u00e4kta kladdkakan ibland, men till vardags ska man f\u00f6rs\u00f6ka skippa det till den m\u00e5n det bara g\u00e5r f\u00f6r h\u00e4lsans skull!)<\/p>\n

2.<\/strong> K\u00d6P<\/strong> RIKTIGT SM\u00d6R<\/strong>! h\u00e4r dyker det upp igen.. K\u00f6p inte milda culinesse att steka maten i eller l\u00e4tta att bre p\u00e5 mackorna. K\u00f6p riktigt bak-sm\u00f6r, ni vet den guldiga f\u00f6rpackningen d\u00e4r det st\u00e5r SM\u00d6R p\u00e5 och BREGOTT \u00e4r det sm\u00f6r som g\u00e4ller p\u00e5 mackorna. Det \u00e4r de sm\u00f6r som inneh\u00e5ller minst tillsatser och inneh\u00e5ller mest halt av just det vi \u00e4r ute efter\u00a0– sm\u00f6r. (Samma g\u00e4llande de som \u00e4r ute efter kokosfett. K\u00f6p INTE det silvriga paketet som st\u00e5r i kylen i aff\u00e4rerna.. Det \u00e4r h\u00e4rdat fett. K\u00f6p ist\u00e4llet det ekologiska kokosfettet, samma g\u00e4llande jordn\u00f6tssm\u00f6r. Ekologiskt endast!) Fett \u00e4r bra f\u00f6r kroppen, framf\u00f6rallt om vi nu inte \u00e4ter mycket kolhydrater. Vi beh\u00f6ver inte g\u00e5 p\u00e5 strikt LCHF f\u00f6r detta, kroppen m\u00e5r faktiskt b\u00e4st av att skippa de on\u00f6diga kolhydraterna och d\u00e4rf\u00f6r h\u00f6ja fett\/PROTEIN (viktigt!) halten lite. Enligt min lilla PT ska man – om man nu m\u00e5ste – h\u00e5lla kolhydraterna till morgonen\/f\u00f6rmiddagen. Kroppen m\u00e5r b\u00e4st utan de d\u00e4r tv\u00e5 potatisarna p\u00e5 kv\u00e4llen eller den d\u00e4r h\u00f6gen med ris\/pasta. \u00c4ven den d\u00e4r mj\u00f6lrika s\u00e5sen. Om ni ska anv\u00e4nda mj\u00f6l rekommenderar jag dinkel\/r\u00e5g-mj\u00f6l. Jag sj\u00e4lv anv\u00e4nder min fullkornsdinkel om jag m\u00e5ste\u00a0reda s\u00e5sen\u00a0lite. Sista orden i fettv\u00e4g: Var inte r\u00e4dd f\u00f6r fett. Fett\u00a0\u00e4r bra, i r\u00e4tt form s\u00e5klart. Det finns s\u00e5 mycket nyttiga fetter som kroppen verkligen beh\u00f6ver som vi inte ska se som hot, trots eventuellt kcal-inneh\u00e5ll.. N\u00f6tter och avokado \u00e4r tv\u00e5 av dem. Googla om ni vill veta mer!
\n<\/em>\"\"<\/a>\u00a0\"\"<\/a><\/em>
\n3.<\/strong> Om du vill g\u00e5 ned (eller upp!)\u00a0i vikt eller bara vill vara mer h\u00e4lsosam, l\u00e4rde min PT mig ocks\u00e5 att FRAMF\u00d6RH\u00c5LLNING<\/strong> \u00e4r viktigt. Om du vet att du ska vara borta m\u00e5nga timmar och kommer missa lunchen eller n\u00e5got mellanm\u00e5l, s\u00e5 f\u00f6rbered. F\u00f6rbered f\u00f6rbered f\u00f6rbered. Ta med en matl\u00e5da med n\u00e5gra \u00e4gg i, eller varf\u00f6r inte en tonfisk\/makrillburk och en liten sked? eller en kn\u00e4ckemacka med kalkon. Varf\u00f6r inte ett paket n\u00f6tter? Eller en frukt. Frukt inneh\u00e5ller visserligen fruktsocker, men det \u00e4r betydligt b\u00e4ttre att f\u00e5 i sig det sockret och de vitaminerna frukten inneh\u00e5ller \u00e4n att \u00e4ta en vitaminl\u00f6s och kolhydratsp\u00e4ckad korv med br\u00f6d p\u00e5 Statoil.. Ha det i \u00e5tanke! \ud83d\ude42 Det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att slarva och\u00a0handla spontant n\u00e4r man \u00e4r vr\u00e5lhungrig.<\/em><\/p>\n


\n<\/em>
\nHoppas ni f\u00e5r n\u00e5gon nytta av tipsen och tyckte de var bra! :)\u2665<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mina tips idag kommer att handla om h\u00e4lsa.   1. Skippa det vanliga sockret\/mj\u00f6let. S\u00e5 mycket det bara g\u00e5r. Det \u00e4r ingen som beh\u00f6ver det rena sockret, det finns s\u00e5 mycket kolhydrater i annat som vi stoppar i oss s\u00e5 vi f\u00e5r i oss det vi beh\u00f6ver \u00e4nd\u00e5, trots att vi inte \u00e4ter rent socker\/mj\u00f6l. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5782,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,6],"tags":[],"class_list":["post-633","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lasvart","category-linda-tipsar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5782"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lindapatricia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}