TRÄNING:
7-8 km löpning + 2 km powerwalk på förmiddagen
MAT:
Frukost: knäckebröd med skivade ägg/leverpastej ca 350 kcal
Mellis: Cambridgemilkshake 158 kcal
Lunch: Knäckebröd med ost ca 250 kcal
Middag: Havregrynsgröt, banan, mjölk ca 200 kcal + 1 ägg ca 80 kcal
Kvällsmål: Cambridgemilkshake 158 kcal + 1 ägg 80 kcal