Fimpat!

Jag fimpade igår kväll. Jag har beslutat mig för ett mer hälsosamare liv och inte ha ett hemskt beroende. Självklart är jag röksugen nu och vill mer än gärna röka, men jag ska hålla mig. Suget brukar gå över på 60 sekunder, oftast. Under den minuten så behöver man bara göra något annat, tänk på annat och inte fokusera på att man inte har cigg nå mer. Ni kan undra hur jag vet det? 1. Jag har sluta tidigare och höll upp i 2 veckor, men började röka i trissthet. 2. Det finns massor av tips och information om allt på slutaroka.com .

Gå upp i vikt? Du behöver inte vara orolig, alla gör inte det och skulle man göra det så snackar vi nu om max ca några kilo (2,3). Gör så här:

• Gå en daglig promenad på en halvtimme, det brukar hjälpa mot både nikotinsug och viktökning. Det räcker med att gå, du behöver inte jogga eller springa för att öka förbränningen, så ut och gå.

• Ät 3 ordentliga mål om dagen: frukost, lunch och middag och även ett par mellanmål. Hoppa inte över någon måltid för då ökar risken att du blir hungrig och trött och börjar småäta.
  

• Försök att distrahera dig med något annat. Drick ett glas vatten eller tugga på ett sockerfritt tuggummi, rita eller ta en frukt, gör något som passar för dig.