Idag är det leeeeeegday. Eller ja, jag ska träna ben. Men det säger man inte, man säger legday. Och squats. Inte knäböj. Planen idag är att följa progressionen från förra veckan, och öka vikten. Förra veckan körde jag en 5:a på 140kg, och idag är planen att öka till 145 eller 150kg och köra antingen … Läs mer
Arla har nyligen lanserat en ny produkt, drickkvarg. Tanken är att man ska kunna få i sig kvarg men på ett enklare sätt genom att dricka den. Tyvärr, eftersom man späder ut med en del andra saker när det ska bli mer rinnande, så försvinner också ungefär hälften av proteinet, vilket är en av de … Läs mer
Såååja. Rubriken säger väl allt. Idag fick jag äntligen bryta mitt gamla rekord i marklyft. Det förra rekordet var 210kg och idag var det 220kg som flög upp. Så här la jag upp passet för att maxa: 50×5 80×5 120×3 160×3 190×3 210×1 (tangerat rekord, och väldigt stor skillnad i tempo sen förra gången) 220×1 … Läs mer
Nu har det varit en tid över våren och sommaren där jag har tagit bort fokus från att försöka gå upp i vikt och lägga på mig så mycket muskler som möjligt. Det behövdes nog, men nu är jag sugen på att bygga ordentligt under vinterhalvåret igen. Under hösten och vintern kommer mitt mål vara … Läs mer
Igårkväll körde jag axlar och armar. Egentligen kör jag sällan det tillsammans men igår blev det så eftersom det i princip endast var dem två muskelgrupperna som jag inte har träningsvärk i 😀 Så här såg mitt pass ut, där fokus för dagen var att testa att köra väldigt kort vila utan att sänka vikten … Läs mer
Alla har vi någon gång varit ny på gymmet, och det är ofta en hel del förvirring inblandat de första veckorna. Ibland så mycket förvirring att man skäms för att man inte riktigt vet vad man ska göra och tror att alla andra i gymmet glor på en. Man tror ibland att de som har … Läs mer
Nu kan man väl säga att hösten officiellt har kommit. Skitkallt är det, och mörkt och ruggigt. Vissa skulle säga att det börjar bli tråkigt väder och man blir lite grinig av av mörkret, men mörkret och kylan är också ett ypperligt tillfälle att utvecklas. Höst och vinter är då det är som allra roligast … Läs mer