Ofta när man pratar om att man ska göra en förändring med sin kropp handlar det om vikt. Antingen vill man bli av med lite övervikt, eller så känner man sig för smal och vill lägga på sig lite. Även om problem med vikten kan vara ett hälsoproblem så tänkte jag fokusera på några knep som kan förbättra din fysiska hälsa utan att fokusera på kroppsvikt.
Här kommer några knep som för många skulle innebära bättre fysisk hälsa och bättre energi.
1. Minska intaget av skräpmat och socker. Detta innebär allt från kakor och glass till färdig processad mat. Skär ner med åtminstone hälften.
2. Ät riktiga måltider. Många personer försöker få i sig runt 5-6 måltider varje dag, men ibland resulterar det i att flera av dessa ”måltider” är något enkelt som egentligen inte tillför så mycket. En macka, någon snickers, eller liknande. Fokusera istället på att äta riktiga måltider*
3. Söta med frukt och bär istället för att köpa färdigsötade saker. Ett exempel är att köpa naturell yoghurt och köpa hallon istället för att köpa en hallonyoghurt. Du får i princip samma smak (om inte godare, enligt mig) men betydligt bättre näringsvärden. Win-win.
4. Planera din mat i förväg. Stress är en stor faktor när det gäller vilka val man gör, inte bara runt mat men för mycket i livet. Om du har planen klar är det lättare att följa den.
5. Ha bra mat lättillgänglig. När man blir hungrig eller är stressad tar man gärna det som är lättast och tar kortast tid att göra. Om du då har goda frukter hemma istället för chokladkakor, så blir valet enkelt.
6. Rör på dig. Detta behöver inte nödvändigtvis betyda att du ska åka till gymmet och träna varje dag, men öka din vardagsmotion. Ta en lugn promenad på morgonen och andas in frisk luft eller gå ut med hunden i skogen ett tag.
*Med riktiga måltider menar jag mat såsom kyckling, ägg, fisk, kött, sallad, potatis, ris, grönsaker, frukt, bär, nötter och liknande. Mat som är producerad på vår jord och inte framkallad av människan.
Dem här tipsen kanske verkar simpla och självklara, och det är dem, för att äta hälsosam mat behöver inte vara krångligt alls.