För över ett år sedan (Augusti 2013) så testade jag på en liten challenge i gymmet, något jag egentligen gör ganska sällan då jag gillar att hålla mig till mina kära övningar haha. Jag testade Iron Marathon.
Iron Marathon går ut på att man ökar med 1 rep varje set, och börjar från 1. Dvs:
Set 1: 1 rep
Set 2: 2 reps
Set 3: 3 reps
Set 4: 4 reps
Här är film från när jag gjorde detta:
Och så fortsätter det så. Man kan fortsätta upp till 20 set men jag klarade endast upp till 14 sen var jag död. Jag tänkte att det vore kul att testa samma challenge nu snart igen efter ett år och se om det blivit någon skillnad. Den här typen av träning är mest uthållighetsträning, men eftersom jag kört betydligt högre volym under detta år borde jag kanske blivit lite mer uthållig också.
Eftersom jag filmade så vet jag även att jag använde 13,5 kilos hantlar, vilket är extremt lätt vikt egentligen men med den här typen av uthållighet/volymträning så spelar det knappt roll vilken vikt du använder. Målet är nu att klara åtminstone över 14 set med samma hantlar igen.