Idag är det leeeeeegday. Eller ja, jag ska träna ben. Men det säger man inte, man säger legday.
Och squats. Inte knäböj.
Planen idag är att följa progressionen från förra veckan, och öka vikten. Förra veckan körde jag en 5:a på 140kg, och idag är planen att öka till 145 eller 150kg och köra antingen 5 eller 3 reps, beroende på hur kroppen känns.
Knäböjen är dagens fokus, men efter jag är klar med det så kommer jag gå vidare på relativt tunga benpressar också. Vad som händer efter det blir det som känns bäst 🙂
Just nu sitter jag och laddar med kaffe och ska precis äta lite proteingröt (2dl havre, 1 portion vassleprotein) och sedan på med hörlurarna och köra 🙂
Att ta en kopp kaffe innan ett pass tycker jag är toppen på flera sätt. Dels är det ju underbart med extra energi från koffeinet, och så blir man lite extra varm. Men sen kan man ta några extra minuter när man dricker den där koppen till att fundera över passet. Visualisera övningarna, vikterna, känslan, tempot. Genom att se passet framför sig i huvudet innan så upplever jag att jag oftast får bättre pass, för man blir mer fokuserad på ett visst mål.
Det är nåt visst med att se knäböjsstången full med vikter och förbereda sig på att lägga på alla vikter på ens axlar 🙂