Alla har vi någon gång varit ny på gymmet, och det är ofta en hel del förvirring inblandat de första veckorna. Ibland så mycket förvirring att man skäms för att man inte riktigt vet vad man ska göra och tror att alla andra i gymmet glor på en. Man tror ibland att de som har gymmat länge på nåt sätt ska se ner på en för att man inte kan allt lika bra eller är lika stark.
Igårkväll när jag var och tränade så var det en kille på gymmet som är ny där, jag har bara sett honom 1 gång tidigare. Så jag tänkte förklara hur jag tänker och hur jag tycker att man kan göra när man möter någon som är ny till gymmet (inte bara ny till mitt gym utan ny till att gymma).
Först och främst till oss som redan är på gymmet: Säg hej. Gymmet är inte nödvändigtvis en plats där man ska stå och snacka i 45 minuter, men du har tid att hälsa och fråga en artig fråga. Om man är ny på gymmet är det nog väldigt skönt att snabbt få några kontakter så att man börjar känna sig lite mer säker i omgivningen.
Att man får extra blickar till sig när man är ny på gymmet kan nog stämma, men jag tror att det sällan är något man behöver vara ”rädd” för. Ofta handlar det nog om enkel nyfikenhet. Iallafall från min sida.
När någon ny person försöker sig an lite tyngre vikter dras jag nog till att titta lite extra då det känns som att skaderisken är hög och man vill inte höra stå med ryggen till och höra ”Aj” och så sitter skivstången fast i bröstet på personen. Detta har ingenting med att jag tror att personen är sämre på något vis, men helt enkelt för att kunna hjälpa till om det behövs. Det är vanligt att man inte riktigt känner till sina gränser när man inte tränat så länge.
Till dig som är ny på gymmet:
- Om du tränar på en lätt vikt så bryr jag mig inte. Om du försöker och tar i och uppenbart vill utvecklas så spelar det ingen roll om du bänkar bara stången eller 80kg.
- Jag tycker att det är skitkul att du tränar.
- Du är aldrig ivägen. Det finns inget som heter ”mitt gym”, det är vårt gym.
- Om du är trevlig är jag trevlig.
- Funderar du över saker så finns det ofta personer att fråga, så tveka inte att göra det. Om du frågar mig hur man får större biceps eller hur man kör marklyft blir jag bara glad.
Man behöver inte veta 100 olika regler när man är ny på gymmet. Vanligt vett och etikett gäller. Var trevlig, ta undan saker du använt, använd inte 77 bänkar samtidigt.
Ett sista tips för att du ska känna dig mindre förvirrad: Kolla gärna upp övningar innan du går till gymmet, för din egen skull. Kolla upp någon person på youtube t.e.x och försök få en uppfattning om hur övningarna går till innan du kör dem. På det viset är det lättare att du gör rätt, och om du har en plan för träningen kan du lättare koppla bort andra faktorer som t.e.x ifall folk kollar på dig eller inte.